답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.두 허벅지가 아픈 증상은 근육 경직이나 혈액순환 문제일 수 있습니다. 자주 발생한다면 허리디스크나 골반 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 편안한 자세로 앉은 후 다리 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말린 어깨(라운드 숄더)를 바로잡는 데 걸리는 시간은 개인의 상태와 운동량에 따라 다르지만 보통 3~6개월 이상 꾸준한 교정 운동이 필요합니다.하루 30분 ~1시간 정도 스트레칭, 근력 운동(등,후면 어깨 강화), 자세 교정을 병행하는 것이 효과적입니다. 오랜습관을 바꾸려면 지속적인 노력과 생활 습관 개선이 필수입니다. 전문가의 도움을 받으면 더 빠른 교정이 가능합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 앞쪽(슬개골 아래)이 아프고 뛰거나 계단 이용시 통증이 있ㄷ면 슬개건염(점퍼스니) 또는 슬개대퇴통증증후군(pfps) 가능성이 있습니다.특히 무릎을 구부린 상태에서 통증이 심하다면 무릎 주변 힘줄이나 연골에 부담이 가는 증상일 수 있습니다.과사용, 근력 불균형, 잘못된 운동 자세등이 원인일 수 있으니 무릎에 무리가 가지 않도록 조절하세요! 통증이 지속되면 정형외과를 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운전할 때 좌석을 너무 뒤로 젖히지 말고, 등받이를 100~110 정도 기울여 허리에 부담을 줄이세요 엉덩이를 깊숙이 밀어 넣고 허리 지지 쿠션이나 수건을 뒤에 대어 요추를 받쳐주는 것이 좋습니다.장시간 운전시 1시간마다 휴식을 취하고 가볍게 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 골반의 불균형은 근육 불균형, 척추 측만증, 골반틀어짐 등이 원인일 가능성이 높습니다. 특히 한쪽 어깨가 올라가고 골반이 기울어진 느낌이 든다면 체형 불균형이나 근막 긴장 문제가 있을 수 있습니다 정확한 원인은 xray나 정형외과. 도수치료 평가를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.프롤로 주사는 일반적으로 2~6주 간격으로 맞는 것이 권장됩니다. 초기에는 2~3주 간격으로 맞고 증상이 호전되면 간격을 늘리는 경우가 많습니다 정확한 주기는 증상의 회복 상태에 따라 다르므로 가능하면 담당의사와 상의 하는 것이 가장 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전치 기간은 골절의 정도, 치료 방식 회복 예상 기간 등을 종합적으로 고려해 정해집니다 일반적으로 핀 고정 후 제거까지 6주, 재활 8주 정도라면 전치는 최소 6~8주 길게는 10~12주 정도 까지 나올 수 있습니다. 정확한 전치 기간은 담당 의사가 진료 소견을 바탕으로 결정하므로 병원에서 진단서를 받을 때 문의하는 것이 가장 정확합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부딪힌 기억이 없는 데도 발이 붓고 멍이 들고 통증이 심하다면 미세골절(스트레스골절)이나 인대 손상 가능성이 있습니다. 통증이 심하고 발가락을 들 때 아프다면 염좌보다는 골절 가능성이 높을 수 있어 병원에서 xray검사를 받아보는 것이 좋습니다. 지금은 최대한 발을 쉬게하고 냉찜질을 하면서 붓기를 줄이는 것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근마경모가 오스굿 슐라터병을 빨리 회복하려면 충분한 휴식과 스트레칭, 얼음찜질, 그리고 맞춤청 깔창을 사용하는 것이 중요해요통증이 심하면 병원에서 충격파나 물리치료를 받아보는 것도 도움이 되고 무리한 훈련은 회복을 더디게 할 수 있으니 조절이 필요합니다. 진학을 위해 폼을 유지하려면 상체 근력 운동과 수영 같은 저충격 운동을 병행하면서 하체 부담을 줄이는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반복적인 탈구가 발생한 경우 고령 환자의 전신 상태나 수술 부담 등을 고려해 탈구 교정을 하지 않고 보존적 치료를 권유할 수도 있습니다. 그러나 탈구 상태가 지속되면 통증, 욕창, 관절 기능 저하 등의 문제가 생길 수 있고 다른 병원의 정형외과에서 추가 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 보조기 착용, 생활 환경 조정 등 대체 방법이 있는 지도 확인해보는 것이 중요합니다!