허리아파서 또누워있어요 도와주세요

Question

성별

여성

나이대

37

기저질환

없음

복용중인 약

없음

저번에 요추염좌로 고생하고 다행히회복해서 한달동안은 일상생활 잘 하다 관리 소홀인지 또 아프기시작해서 일부러 오리궁뎅이 더만들고 허리힘주고 강아지 산책나갔다가..

오르막길에서 강아지 똥줍는데 숙이다 허리가 또 팍아픈데 똥은 주워야겠어서 억지로 줍고 계단까지 올라와서 누워있다가. 자고일어났는데 허리가 겁나아픈겁니다... 근데 또 스트레칭한답시고 하다가 더아파지고..

그전 요추염좌는 2일정도 지나니까 누워서 브릿지 자세처럼 허리들때 안아팠던것 같거든요 근데지금은 아무리쉬어도 허리를 못들겠어요 . 그 전엔 앉거나 일어설때 골반똑 힘이안들어가서 힘들었던건데. 지금은 힘은 들어가는거같은데 아파요.

삼일동안 화장실침대에서 해결하고 냉찜질하고 스트레칭했더니 통증 좀좋아져서 온찜질하면서 옆으로 누워서자고일어났더니... 통증이 더 심해짐.. 대변때문에 억지로 화장실갔는데 앉아있을때나 휴지로 닦을땐 통증이없거든요 근데 일어나려고 하다 허리에 좀만 힘주면 통증이 확..좀만숙이면 움직이기 힘들정도로 아파여...

현재 증상정리

뼈가아픈건 못느끼겠고 근육이겁나아픈것 같음 10년전 다리사고로 오른쪽 발목이굳어 굽있는 신발을 신고다니는데 그전요추염좌는 전체적으로 다아팠다 통증이 점차 줄어들었는데

지금은 다친다리 쪽 허리가 아프고 오일이 지났는데도 브릿지자세처럼 허리를 들어올리는것이 힘듦 이게 그전 요추염좌랑 가장다른 점임.

누워서 다리들어올리면 허리쪽이 엄청땡김(이건 누워서 골반스트레칭 하니까 좀 나아짐

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

요추 염좌가 재발했을 가능성이 크고 이번에는 특정 근육이나 인대 손상이 더 심할 수 있습니다 무리한스트레칭이나 힘주는 동작은 피하고 냉찜질과 가벼운 허리 지지 운동을 시도해보세요 통증이 지속되거나 악화되면 정형외과 에서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

기존 요추염좌보다 회복이 더디고, 특정 움직임에서 통증이 더 심한 걸 보면 근육 염좌뿐만 아니라 신경이 일부 자극되었을 가능성도 있어 보입니다.

이전과 다르게 허리가 들기가 힘들고 통증이 5일이상 지속되고 있고 일어날 때 허리에 힘을 주면 통증이 확 오는 점으로 보았을 때 단순한 근육통이 아니라 디스크 문제나 신경의 자극 가능성 또는 허리 주변의 근육 신경이 예민해진 상태로 보입니다.

무리한 스트레칭이나 온찜질 오랜 시간 같은 자세로 있는 것은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

현재 증상을 보면 단순한 요추염좌보다 근육 염증이 심해졌거나, 신경이 눌리는 문제가 있을 가능성이 높아 보입니다. 특히 이전에는 며칠 쉬면 호전되었지만, 이번에는 브릿지 자세처럼 허리를 들어 올리는 것이 힘들고, 숙일 때 극심한 통증이 지속된다는 점이 다르다고 하셨는데, 이런 증상은 단순 근육 염좌보다는 허리 주변 근육이 과도하게 긴장했거나, 디스크 문제가 동반되었을 가능성을 시사합니다.

처음에 통증이 생겼을 때 강아지 산책 중 허리를 숙이며 갑작스럽게 통증이 생긴 점, 그리고 이후에도 회복되지 않고 계속 악화되는 점을 보면 허리에 무리가 많이 간 상황입니다. 현재 다친 다리 쪽 허리가 더 아프고, 5일이 지나도 브릿지 자세처럼 허리를 들어올리는 것이 어렵다는 것은 단순한 염좌보다 더 깊은 조직의 문제일 수도 있어요

이럴 때는 우선 무리한 스트레칭을 피하고, 냉찜질과 온찜질을 적절히 병행하면서 통증이 줄어드는지를 살펴보는 것이 중요합니다. 일반적으로 급성기에는 냉찜질(처음 2~3일)을 하고 이후 온찜질로 바꾸는 것이 좋지만, 온찜질 후 통증이 더 심해졌다면 다시 냉찜질로 전환해보는 것도 방법입니다. 또한 허리를 너무 뒤로 꺾거나 힘을 주는 자세보다는 중립적인 자세를 유지하는 것이 중요하구요. 현재 상태에서 허리를 숙이거나 브릿지 같은 동작을 시도하는 것은 오히려 회복을 늦출 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

추가로 소염진통제(이부프로펜 등)를 복용하면 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 5일 이상 지속되거나, 다리 저림·감각 이상, 힘 빠짐 등의 증상이 나타난다면 허리디스크(추간판 탈출증) 가능성도 고려해야 합니다. 이런 경우에는 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 요추염좌로 인한 통증으로 고생하고 계신 것 같아 안타깝습니다. 최근 스트레칭과 일상 활동으로 인해 통증이 다시 심해져 불편함을 겪고 계시는 것 같네요.

요추염좌는 근육과 인대에 스트레스를 주어 발생하는 경우가 많아 무리한 운동이나 움직임을 피하시는 것이 중요합니다. 증상이 반복적으로 나타나고 더욱 심화되는 것처럼 보이는 경우, 허리의 특정 근육군이 특히 부담을 받고 있을 가능성이 있습니다. 이미 경험해보셨듯이, 냉찜질은 초기 염증을 줄이는 데 효과적이며, 통증이 감소한 후에는 온찜질을 통해 근육을 부드럽게 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 무리하거나 잘못된 자세로 스트레칭을 한다면 오히려 더 큰 무리가 갈 수 있습니다.

현재 질문자분의 설명에 따르면, 오른쪽 다리와 발목 상태가 허리 통증에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 굽 있는 신발을 지속적으로 착용한다면, 자세가 미세하게 변형되어 허리에 추가적인 부담이 될 수 있습니다. 또, 매우 아픈 근육 통증은 과도한 긴장이나 염좌에 기인할 수 있으며, 특별히 다친 다리 쪽에 집중되어 있다면 그쪽에 주의를 기울여야 합니다.

허리에 무리를 주지 않도록 조심하시면서 가벼운 움직임부터 시작하여 증상이 개선될 때까지 서서히 운동 강도를 올리시는 것이 좋습니다. 만약 통증이 계속되고 이전과 다른 양상으로 나타나 돌어가고 있으니, 병원을 방문하여 전문의의 정확한 진단과 치료를 받는 것이 최선의 방법일 것입니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리쪽을 통증이너무심하다면 병원에서 정밀검사를받아보는것이 좋습니다 MRI나 초음파검사같은 정밀검사를 받아보시고 본인의 허리상태를 정확하게 체크한다음 전문의와 상담후에 필요한 치료들을 처방받으시길 바랍니다

지금나타나는 증상은 허리디스크가 의심되니 되도록이면 빨리 병원에 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 6

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

굽이 높은 신발은 허리디스크에 부하를 증가시키게 되며 요추 염좌나 허리디스크 등 요추질환을 유발 할 수가 있습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 지속되고, 일상생활에서 불편감이 발생하시는 경우라면 병원에 방문하셔서 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.

단순 염좌일 수 있지만, 이전에 발생하셨던 증상보다 심한 경우에는 허리디스크 주변에도 압박이나 염증이 발생했을 수 있기 때문입니다.

스스로 통증을 관리하시는 것도 좋은 방법이지만, 가급적 의료전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋겠습니다.