답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목을 교정하기위한 간단한 스트레칭으로는 목뒤로 기울이기 : 머리를 뒤로 살짝 젖히고 10초간 유지. 목 좌우 회전 : 머리를 천천히 좌우로 돌리고 각 방향에서 5초간 멈춥니다. 어깨 올리기 : 어깨를 귀쪽으로 올린 후 5초간 유지하고 내립니다. 거북목 교정자세 : 의자에 앉아 허리를 펴고 턱을 당겨 목을 곧게 유지합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육의 염증은 저절로 사라질 수 있으나 통증이 동반될 수 있습니다 단계적으로 회복되고 통증이 일어날 수 있습니다.누를 때 아프다면 염증이 있는 부우일 가능성이 높습니다.재발한 것으로 볼 수 있고 반복적인 자극이나 과사용이 원인일 수 있습니다.소염진통제를 복용한다고 해서 염증이 완전히 사라졌다고 보기는 어렵습니다.염증 관리는 휴식, 얼음찜질, 소염제 복용, 적절한 스트레칭 등이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고관절에서 나는 뚝뚝 소리는 일반적으로 관절의 기포가 터지거나 인대가 뼈 위를 지나갈 때 발생할 수 있습니다. 이 소리가 반드시 문제를 의미하는 것은 아니지만 통증이나 불편함이 동반된다면 주의가 필요합니다.만약 소리가 지속적이거나 심해진다면 전문가의 진료를 받는것이 좋습니다 정기적인 스트레칭과 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.잠자고 일언ㄴ 후에 근육이 더 뻐근한 이유는 주로 수면 중 혈액순환이 원활하지 않거나 근육이 긴장 상태에서 회복되지 않기 때문입니다. 또 수면 중에 근육의 회복과 재생 과정이 이루어지지만 과도한 운동 후에는 회복이 더디게 진행될 수 있습니다. 이로인해 근육의 피로감이 증가하고 뻐근함이 느껴질 수 있습니다 충분한 스트레칭과 수분 섭취가 회복에 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 고강도의 음파를 아픈 부위에 전달하여 통증을 완화하고 조직 회복을 촉진하는 원리입니다. 충격파가 조직에 전달되면서 혈류가 증가하고 염증을 줄이며 세포재생을 도와줍니다 이 과정에서 통증을 유발하는 물질이 줄어들고 치유가 촉진됩니다. 치료 중의 통증은 일반적이며 시간이 지나면서 점차 완화될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Prothgeneration30은 일반적으로 프롤로 주사와 유사한 재생 치료법으로 인대나 힘줄의 회복을 촉진하기 위해 사용됩니다. 여러가지 주사액을 혼합하여 사용하는 경우 주사의 성분이나 농도가 다를 수 있습니다. 구체적인 성분이나 효과에 대해서는 병원에서 제공한 정보가 부족할 수 있으므로 추가적인 설명을 요구하는 것이 좋습니다. 치료의 효과나 부작용에 대해 궁금한 점은 담당 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.벤치프레스를 많이 할 경우 어깨 뒷부분의 인대나 힘줄에 손상이 생길 수 있습니다 특히 미는 동작 시 어깨에 과부하가 걸리면 통증이 발생할 수 있습니다 어깨를 돌리거나 물건을 들 때 통증이 없더라도 특정 동작에서 불편함이 느껴질 수 있습니다 통증이 지속되면 운동을 잠시 쉬고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.날개뼈 쪽 통증을 완화하기 위해서는 가벼운 스트레칭을 시도할 수 있습니다 먼저 두 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손을 맞잡은 후 상체를 앞으로 숙여서 15~30초간 유지합니다 그 다음 한쪽 팔을 위로 들어 올리고 반대쪽으로 기울여서 측면을 늘려줍니다 통증이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락 철심을 제거한 후 수영을 하는 것은 일반적으로 가능하지만 몇 가지 주의사항이 필요합니다 수영장 물에 들어가기 전에는 상처가 완전히 아물었는지 확인해야 하고 감염의 위험이 있으므로 상처 부위에 물이 닿지 않도록 주의해야 합니다 가벼운 수영은 괜찮지만 과격한 움직임은 피하는 것이 좋습니다. 여행을 가기전 의사와 상담하는 것도 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.테니스 엘보는 주로 팔꿈치의 외측 건염으로 반복적인 팔 사용이나 과도한 스트레칭이 원인입니다 컴퓨터 작업 시 마우스나 키보드를 자주 사용하는 것도 같은 결과를 초래할 수 있습니다 이로 인해 팔꿈치의 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다 따라서 충분한 휴식과 스트레칭 적절한 자세가 중요합니다!