답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리 알을 줄이기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 함께 저항운동을 병행하는 것이 좋습니다. 특히 종아리 근육을 강화하는 운동을 추가해보시고 또 충분한 수분 섭취와 균형잡힌 식사를 통해 붓기를 줄이는 것도 중요합니다 필요하다면 전문가와 상담하여 개인에 맞춤형 운동 프로그램을 받는 것도 고려해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥의 찌릿한 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있고 미세한 유리조각이나 가시가 박혔을 가능성도 있지만 통증이 주기적으로 발생하고 눌렀을 때 통증이 없는 것은 신경 문제일 수도 있습니다 당뇨로 인한 말초신경병증이 통증의 원인일 가능성도 있고 이 경우 통증이 불규칙하게 나타날 수 있습니다!스스로 제거할 수 있는 방법은 위험할 수 있어 병원에 가서 전문가의 진단을 받는 것이 가장 안전합니다 걱정되는 부분은 의사와 솔직하게 상담해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.눈에 보이지 않는 미세한 유리조각이나 가시가 박혀 있다면 병원에서 엑스레이 촬영을 통해 확인할 수 있는 경우도 있지만 작은 물체는 보이지 않을 수 있습니다 통증이 지속된다면 의사는 해당 부위를 검사하고 필요시 초음파나 다른 진단 방법을 사용할 수 있습니다. 치료는 물체제거, 소염제 처방, 또 재생 촉진을 위한 치료가 포함될 수 있습니다 정확한 치료를 위해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추협착증에 좋은 운동으로는 걷기, 수영 그리고 스트레칭이 추천됩니다 걷기는 저강도로 할 수 있어 관절에 부담이 적고 수영은 전신 운동으로 몸에 무리를 주지 않습니다. 또한 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 스트레칭도 도움이 됩니다 하지만 운동 시작 전 반드시 전문의와 상담하여 개인에 맞는 프로그램을 계획하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 협착증과 허리 디스크는 증상이 다릅니다. 허리 협착증은 척추관이 좁아져 신경이 압박 되는 상태로, 주로 다리 통증과 저림을 유발합니다. 반면 허리 디스크는 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 것으로, 허리 통증과 함께 다리로 방사되는 통증이 발생할 수 있습니다. 운동은 허리 협착증 치료에 도움이 될 수 있지만, 전문의와 상담 후 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 환자를 위한 스트레칭으로는 바닥에 누워 무릎을 가슴쪽으로 당기기 당겨서 15~30초 유지합니다. 네발로 기어가듯 해 허리를 위아래로 움직이며 스트레칭으로 고양이 소자세. 바닥에 누워서 한쪽 무릎을 반대쪽으로 넘겨서 허리를 비틀어주는 척추 비틀기. 마지막으로 앉아서 한쪽 다리를 펴고 다른쪽 다리를 접어 발바닥을 안쪽 허벅지에 대고 상체를 앞으로 숙입니다!이 스트레칭들을 통해 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자세교정은 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 올바른 자세를 유지하면 척추에 가해지는 압력을 줄이고 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다 도수치료와 같은 전문적인 치료도 통증 완화에 효과적일 수 있습니다 하지만 개인의 상태에 따라 다르므로 전문가와 상담해 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골절의심은 뼈가 부러졌을 가능성이 있지만 확실한 진단이 내려지지 않은 상태를 의미합니다 xray나 ct 스캔을 통해 골절 여부를 확인할 수 있습니다. 다행히 골절이 아닐경우 치료가 더 간단할 수 있습니다. 하지만 통증이나 부종이 지속된다면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.20대 건강검진은 기본적으로 신체검사, 혈액, 소변, xray, 초음파 등이 있습니다 a병원과 b병원 중 선택할 때는 각 병원의 검진 항목과 비용, 대기시간 등을 비교해보는 것이 좋습니다 각 병원의 리뷰나 추천을 참고하고 결정하면 더 좋습니다 건강검진을 통해 건강을 잘 관리해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증을 줄이기 위해서는 올바른 걷기 자세가 중요합니다 발 뒦무치부터 착지하고 발바닥 전체로 채중을 분산시키며 걷는 것이 좋습니다 또 적절한 신발을 착용하고 평평한 지면에서 걷는 것이 도움이 됩니다. 운동 전후에 스트레칭을 하고 무릎에 부담을 주지 않도록 운동 강도를 조절하는 것도 중요합니다!