답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목이 뻐근할 때는 간단한 목 스트레칭이 효과적입니다 고개를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀가 어깨에 가까워지도록 하고 반대쪽도 반복하세요! 또 고개를 앞으로 숙였다가 천천히 뒤로 젖히는 동작도 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.직각어깨와 축쳐진 어깨는 유전적 요인과 체형에 따라 다를 수 있습니다. 뼈의 위치와 근육 발달 상태가 어깨 모양에 영향을 미치며, 이는 타고난 체형과 운동 습관에 따라 달라질 수 있습니다. 운동을 통해 근육을 강화하면 어깨 모양을 개선할 수 있지만 기본적인 뼈 구조는 유전적으로 결정됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.턱에서 소리가 나거나 잘 안 다물어지는 증상은 턱관절 문제일 가능성이 높습니다. 이 경우 치과의 턱관절 전문의나 구강악안면외과를 방문하는 것이 좋습니다. 증상이 심해지기 전에 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 가슴과 팔, 손가락의 저림은 신경압박이나 순환 문제, 등 여러 원인으로 발생할수 있습니다 증상이 지속되거나 심해지면 정형외과 뿐만 아니라 심장 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 정확한 진단을 위해 전문의의 진료를 받는 것이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.복직근 스트레칭에는 여러 방법이 있으며 예를 들어 고양이-소 자세나 코브라 자세도 효과적입니다! 허리가 안 좋은 경우에는 스트레칭을 할 때 주의가 필요하며 무리하지 않는 것이 중요합니다. 항상 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 스트레칭 방법을 찾는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단을 유지하고 금연 및 과도한 음주를 피하는 것이 중요합니다 하루 30분 이상의 적당한 운동은 뼈를 강화하는 데 효과적이며 특히 체중 부하 운동이 좋습니다. 규칙적인 운동과 올바른 식습관을 병행하면 뼈 건강을 더욱 잘 지킬 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔의 통증 완화를 위해 가벼운 스트레칭과 강화운동이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 팔을 천천히 위로 올리고 내리는 동작이나 손목을 돌리는 운동을 시도해보세요 하지만 통증이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정강이는 무릎 아래에서 발목 위까지의 부위를 의미합니다. 발목은 정강이와 발을 연결하는 관절부분입니다. 두개의 손가락으로 가리키고 있는 부위가 무릎 아래라면 정강이, 발과 연결된 부분이라면 발목입니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발톱을 뽑은 후에는 무리가 가지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 스키장에 가는 것은 발에 부담을 줄 수 있으므로 상태가 좋지 않다면 피하는 것이 좋습니다 소독 후 붕대를 감고 상태를 확인한 후 결정하되 무리하지 않는 것이 최선입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에 안 좋은 자세로는 무릎을 과도하게 구부리거나 비틀어 않는 습관이 있습니다. 또 무릎에 무리를 주는 엎드려서 걸레질하는 자세도 통증을 유발할 수 있습니다 통증이 지속된다면 적절한 휴식과 함께 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!