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답변 내역

허리디스크에 좋은 운동이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.플랭크 운동 : 코어근육을 강화하여 허리를 안정성을 높여주는 플랭크 허리 통증 예방에 효과적입니다.브릿지 운동 : 엉덩이와 허리 근육을 동시에 강화할 수 있어 허리의 부담을 줄여줍니다. 하체와 코어를 동시에 강화하는데 좋습니다데드리프트(가벼운 중량으로 시작)하체와 허리를 강화하는데 효과적입니다.슈퍼맨 : 척추 기립근을 강화해 허리의 지지를 높여주고마지막으로 스트레칭은 캣카우 자세가 있습니다.허리의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는데 도움이 돼요 운동을 하실 때 항상 올바른 자세를 유지하고 무리가 가지 않도록 천천히 진행하는 것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.21
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팔씨름을 하다가 팔꿈치를 크게 다쳤습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일상생활에는 큰 지장이 없고 헬스도 문제 없이 할 수 있다면 다행입니다. 그러나 잔여통이 지속된다면 주의가 필요해요소염제를 복용하는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 자주 사용하는 것은 좋지 않습니다 가능하다면 의사와 상담 후 사용하는 것이 안전해요통증이 있는 부위에 무리를 주지 않도록 주의하세요 운동을 계속 할 수있지만 통증이 느껴지는 동작은 피하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.21
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허리통증 나을려면 잘때 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리통증을 줄이기 위해 잘때 몇가지 방법을 고려할 수 있습니다.옆으로 자는 것이 허리에 부담을 덜 줄 수 있습니다. 무릎 사이에 베개를 끼우면 척추가 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움이 됩니다. 등을 대고 자는 경우 무릎 베개를 두어 허리의 압박을 줄일 수 있습니다.잠자기 전 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 심할 경우 무리한 운동은 피해주는 것이 좋습니다.마지막으로 따뜻한 찜질은 혈액순환을 도와 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 자기 전에 온찜질을 해보세요! 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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발목 인대 2도 염좌인데요 어쩔 수 없이 매일 만보 걸어야해요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 2도염좌인 경우 충분한 휴식과 적절한 치료가 필요합니다. 2주가 지났더라도 무리하게 걸으면 통증이나 부상이 악화될 수 있습니다. 발목이 붉어졌다면 염증이 생겼을 가능성이 높습니다.매일 만보 이상 걷는 것은 회복에 좋지 않을 수 있어 가능한 한 발목에 무리를 주지 않는 범위에서 걷는 것이 중요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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다리 골절 수술후 핀제거 완료후 완치까지는?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리 골절 수술 후 핀 제거가 완료된 후 완치 기간은 개인의 상태 골절의 종류 수술 방법 등에 따라 달라질 수 있습니다. 핀 제거 후 완치까지 3주에서 6개월 정도 소요 될 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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팔이랑 어깨가 너무 아픈데 충격파 치료가 효과있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.충격파치료는 통증완화와 회복을 돕기 위한 치료 방법으로 많은 환자들이 효과를 보고 있습니다 특히 강한 압력으로 인해 부러지는 것 같다는 느낌이 들 수 있어요효과는 개인마다 다른게 나타나며 몇번의 치료 후에 개선되는 경우도 있습니다 통증이 너무 심하거나 불편함이 지속된다면 치료 중단하고 담다의와 상담하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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뒷구르기 하다가 목에 부담이 간 것 같아요 목디스크인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목에 부담이 가면서 여러 증상이 나타난 것으로 보입니다 말씀하신 증상들이 신경이 압박받거나 염증이 생길 때 나타날 수 있어요 특히 목디스크는 신경을 압박하여 통증이나 힘이 빠지는 증상을 유발 할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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운동화가 아닌 슬리퍼를 신고 다니면 척추 허리 건강에 안 좋은가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.슬리퍼를 신고 다니는 것은 척추와 허리 건강에 좋지 않을 수 있습니다 슬리퍼는 발의 충분한 지지력을 제공하지 않기 때문에 발목과 발의 안정성이 떨어지고 이로 인해 걷는 자세가 불안정해질 수 있습니다.발목이 불안정해져서 불필요한 힘이 허리와 척추에 전달 될 수 있습니다.가능하면 발을 잘 지지해주는 운동화를 신는 것이 허리 건강에 더 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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탁구 레슨을 갑자기 격하게했더니 왼쪽 엉덩이가
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엉덩이가 아픈 이유는 갑작스럽게 많은 운동을 하면서 근육이나 관절에 무리가 갔을 가능성이 높습니다 특히 탁구처럼 빠른 움직임이 필요한 운동은 평소에 사용하지 않던 근육을 사용해 통증이 발생할 수 있어요통증의 정도와 지속 시간에 따라 다릅니다 통증이 심하시거나 계속된다면 반드시 진료를 받은 것이 좋고 일단 휴식을 취하시고 얼음찜질을 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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엄지 힘줄파열로 수술후 중수지관절 강직
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지 신전건 파열로 재건술을 받은 후 9 개월이 지났다면 강직이 발생하는 것은 꽤 흔한 문제입니다.현재 치료를 담당하고 있는 치료사와 상의해 재활 계획을 조정해보시고 추가적인 치료 방법을 제안 받을 수 있어요강직이 있는 부위의 운동 범위를 늘리기 위한 추가적인 스트레칭이나 운동을 시도 해보세요추가적인 치료로는 주사치료, 스테로이드 주사나 히알루론산 주사가 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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