답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양반다리는 무릎과 고관절에 부담을 줄 수 있어 관절 통증이 있는 경우 피하는 것이 좋아요 특히 무릎이 굽힌 채 오래 잇으면 연골손상이나 관절염 악화를 유발할 수 있습니다.가능하면 식탁 의자에 앉아 무릎을 90도로 유지하는 자세가 무릎 건강에 더 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.특별한 외상이 없어도 만성 염좌 후 불안정성 힘줄염, 혹은 족저근막 문제로 발목 통증이 생길 수 있습니다.찜질이나 파스는 일시적인 완화만 해주기 때문에 근본 원인을 찾아야 제대로 치료할 수 있습니다 증상이 지속되면 정밀검사를 받아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.극상근 염증은 혈류가 적은 부위라 회복이 느려 충분한 휴식과 재활운동이 꼭 필요합니다. 부하를 최소화한 스트레칭, 극상근 강화운동으로 서서히 회복을 유도해야 합니다.통증이 반복된다면 prp 주사나 전문 재활치료를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨를 다쳤을 땐 아픈 쪽을 위로 해서 자거나 천장을 보고 똑바로 누워 자는 게 좋습니다. 아픈쪽으로 눌리면 염좌가 약화될 수 있으니 가능한 한 피해야 합니다.긴 인형은 안되면 다리 쪽에 두고 자는 식으로 습관을 조금씩 바꿔보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.슬개대퇴관절염은 무릎 앞쪽, 즉 슬개골과 대퇴골이 연결되는 부위에 염증과 통증이 생기는 질환입니다. 스테로이드 주사는 염증을 줄여 통증을 완화할 수 있지만 장기적인 해결책은 아니고 과도하게 사용할 경우 부작용이 있을 수 있습니다 치료에는 물리치료 약물, 체중 관리, 운동 등이 있고 상황에 따라 수술이 고려될 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육이 항상 긴장하는 이유는 스트레스, 잘못된 자세, 과도한 운동, 또는 장시간 앉아 있는 경우 등이 원인일 수 있습니다. 근육 이완을 위해 스트레칭, 마사지, 물리치료, 그리고 규칙적인 운동이 도움이 됩니다 또 충분한 휴긱과 수면도 근육 이완에 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 견관절 결절종이 액와부에 생겼다면 주사로 흡입할 수 있는 위치일 수 있으나 정확한 위치와 크기, 상태에 따라 달라질 수 있습니다 수술 여부는 결절종의 크기와 증상에 따라 결정되고 mri 촬영은 보다 세밀한 평가를 위해 도움이 될 수 있습니다. 담당의사와 상의하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체형 교정을 위해서는 자세 교정 운동과 스트레칭, 근력 강화 운동이 중요합니다. 필라테스나 요가, 물리치료를 통해 균형 잡힌 체형을 만들 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 도수치료나 교정 운동을 병행하는 것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다. 발목을 접지르면 즉시 rice방법을 적용하는 것이 중요합니다. 20분 간격으로 얼음찜질을 하고 발목을 높여서 부기를 줄이는 것이 좋습니다. 통증이 계속되거나 부기가 심할 경우 병원에 방문해 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.슬개골 탈구는 인대 손상이나 추가적인 합병증을 예방하기 위해 빨리 전문 진료를 받는 것이 좋습니다. 교수님 예약이 이미 잡혀 있어 그 진료를 받으시되 진료중에 mri와 물리치료 필요 여부를 논의하세요 물리치료는 회복에 도움이 될 수 있어 의사와 상의 후 진행하는 것이 좋습니다!