답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 5개월이면 대부분 안정기에 접어들지만 허리디스크 병력이 있다면 자세가 중요한데 핸들 없는 사이클은 허리에 부담이 갈 수 있습니다 상체를 고정하고 허리를 곧게 세운 상태에서 무리가 가지 않도록 짧은 시간부터 시도해보는 건 괜찮지만 불편함이 느껴지면 바로 중단해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 뒤 오금 통증은 다순 근육 뭉침이나 인대 긴장일 경우 자연 치유가 가능하지만 반월상연골이나 햄스트링 부상 등일 경우엔 치료가 필요할 수 있어요눌러도 정확한 통증 부위가 안잡히고 계속 불편하다면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어머님의 데이케어 센터 이용을 고려하면 우선 노인 장기 요양보험 등급을 신청 권장드립니다 이 등급을 받으면 주간보호서비스를 저렴하게 이용할 수 있어요장기 요양 등급은 치매뿐 아니라 일상생활에서 도움이 필요한 경우에도 받을 수 있고 등급을 받으면 데이케어 센터 이용 시 본인 부담금이 줄어들어 비용 부담이 완화됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걸음걸이 교정은 발뒤꿈치부터 발바닥 발가락 순으로 자연스럽게 디디는 연습부터 시작하세요 자세 교정용 깔창이나 발 보조기구가 도움이 될 수 있고 물리치료나 자세 교정 운동도 효과적입니다.정확한 진단을 위해선 도수치료 클리닉이나 족부 클리닉에서 보행 분석을 받아보는 것도 추천드려요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리를 심장보다 높게 올려 15~20분 정도 쉬어주면 부기 완화에 도움이 됩니다. 종아리 마사지나 발목 펌핑 운동도 순환 개선에 효과적이에요 틈틈이 앉아서 쉬고 압박스타킹 착용도 다리 붓기 예방에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리에 생긴 패임이 통증 없이 점점심해진다면 지방 위축과 근육 위축, 혹은 피부 조직 문제일 수 있어요영양 부족이나 혈액순환 문제, 이전에 무의식중 압박된 습관 등도 원인일 수 있어요 피부과나 재활의학과 방문해 초음파나 간단한 검진을 받아보는 것이 추천합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.편백나무 반신욕은 심박수를 약간 높이고 혈액순환을 촉진해 심폐에 부담을 덜 주는 수준의 자극은 줄 수 있지만 본격적인 심폐기능 강화 효과는 제한적입니다 온열은 인대 주변 혈류 개선에 도움을 줄 수 있지만 인대 자체의 재생이나 강화에는 직접적인 효과는 미미합니다.긴장 완화와 회복 보조 목적으로는 유용하나 운동 대체 효과는 아니에요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.타박상 초기엔 냉찜질이 맞지만 3~5일 후부터는 온찜질로 혈액순환을 도와주는 게 회복에 더 좋아요통증 때문에 보행이 불균형해지면 무릎 발목, 종아리 까지 연쇄적으로 통증이 생길 수 있습니다. 걷기 어렵다면 무리하지 말고 가능하면 보조기나 테이핑, 휴식을 병행하며 경과를 관찰하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.급격한 온도 변화와 탈수, 과한 찜질로 인해 저혈압성 어지럼증이나 미주신경 반사 증상일 수 있어요 현재도 두통과 울렁거림이 계속된다면 병원에서 진료받는 것이 안전합니다.앞으로는 찜질과 냉수욕 사이에 충분한 휴식과 수분 보충을 꼭 해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.중족골 사이의 통증이 지속되면 테이핑이나 물리치료를 통해 압박을 줄일 수 있습니다. 피로골절이 아니라면 부위의 안정과 점진적인 운동 복귀가 중요합니다. 시간이 지남에 따라 호전될 수 있지만 통증이 지속되면 추가적인 치료나 전문가 상담을 받는 것이 좋습니다!