답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사이클은 무릎에 부담을 줄이면서 근력과 유연성을 키울 수 있어 슬개골염증 재활에 도움이 될 수 있습니다. 무릎 재활에 좋은 운동으로는 레그 익스텐션, 무릎 굽히지 않는 스쿼트, 수영, 클램쉘 운동 등이 있습니다. 운동 강도를 너무 높이지 않도록 주의하며 통증이 심하면 즉시 중단하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 뼈변형은 정도에 따라 수술적 교정이 가능하지만 뼈가 완전히 굳어졌다면 절골술이 필요할 수 있어요 비용은 병원과 수술 방법에 따라 차이가 크지만 간단한 교정은 수십만원대 절골술 등은 수 백만원 이상이 들 수 있습니다.정형외과에서 xray촬영 후 상담받는 것이 정확하고 비수술적 방법도 검토해볼 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.베개의 이상적인 높이는 뒤통수부터 등 상부까지 자연스러운 c자 커브를 유지할 수 있는 정도가 좋습니다. 코골이와 거북목이 있다면 너무 높은 베개는 피하고 약 6~10cm 정도의 중간 높이에서 본인에게 맞는 높이를 찾아보는 것이 좋습니다 옆으로 잘 경우 어깨 너비만큼의 높이가 필요하고 메모리 폼이나 높이 조절이 가능한 베개를 활용하면 더 편할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 안쪽 통증의 원인으로는 내전근 염좌, 사타구니 쪽 인대 손상, 신경 압박 등이 있을 수 있습니다 통증이 지속적으로 반복된다면 근육 긴장 완화 스트레칭을 하거나 온찜질로 혈류를 증가시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 심해지거나 오래 지속되면 원인을 정확히 확인하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목인대 약화가 지속되면 수술적 치료가 필요할 수 있지만 보통은 보존적 치료가 우선입니다. 현재는 발목 보호대 착용 및 안정을 취하고 부기와 통증이 줄어들면 점진적인 재활 운동을 시작해야 합니다. 장기적으로는 발목 주변 근력 강화, 균형 감각 훈련을 꾸준히 하려 재발을 막는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목인대가 만성적으로 약해졌다면 수술적 치료가 필요할 수도 있지만 보통 보존적 치료가 우선입니다 현재 증상이 심하다면 발목 보호대 착용 및 안정이 필요하고 이후 점진적인 근력 강화 운동이 중요합니다 장기적으로는 발목 주변 근육 강화, 균형 감각 훈련, 스트레칭을 꿎누히 해야 재발을 막을 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 새끼 발가락이 아프다면 신발 압박, 신경통, 무리한 사용, 통풍 등의 가능성이 있습니다. 육안상 이상이 없지만 지속적인 통증이 있다면 정형외과에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 붓거나 열감, 저린 느낌이 동반되면 신경과적인 문제도 고려되요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목이 시큰거리거나 특정 자세에서 아프다면 손목 터널증후군일 가능성이 있지만 힘줄염이나 손목 사용 과부하일 수도 있습니다. 컴퓨터 사용이 많다면 손목을 쉬게하고 찜질이나 스트레칭을 해보는 것이 좋고 증상이 지속되면 정형외과에서 진료 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침에 손가락 마디가 부어 있고 뻑뻑한 느낌이 드는 것은 손가락 관절염 초기 증상이거나 혈액순환 문제, 염증, 과사용 때문일 수 있습니다. 시간이 지나면서 풀린다면 일시적인 부종일 가능성이 높지만 반복된다면 관절염이나 류마티스 검사가 필요할 수도 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.몇 달 동안 가만히 있어도 아프고 뚝 소리가 난다면 인대 손상, 관절염, 방아쇠수지 가능성이 있습니다. 오래 지속된 통증은 자연 회복이 어려울 수 있으니 상태를 확인하는 것이 좋습니다.손가락이 부어오르거나 움직임이 제한된다면 전문적인 검사가 필요할 수 있습니다!