답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.협착증 환자에게 철봉에 매달리거나 거꾸리 운동이 도움이 될 수 있지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다 이런 운동은 척추를 늘려주고 통증 완화에 도움을 줄 수 있지만 과도한 압박이 가해질 수있으니 주의해야 합니다 대신 가벼운 스트레칭과 코어 강화 운동을 포함하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.홈트레이닝을 위해 1시간 이내에 끝낼 수 있는 루틴을 추천해요 10분은 워밍업으로 스트레칭과 가벼운 유산소 운동 20분은 전신운동 스쿼트나 푸쉬업, 런지, 플랭크 각 30초씩 반복하고 20분 hiit 고강도 인터벌 트레이능으로 20초 운동후 10초 휴식으로 4~5세트 마지막 10분은 쿨다운 으로 스트레칭과 호흡 조절 꾸준히 하시면 체력과 근력을 유지하는 데 도움이 될것입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.바르게 앉으려면 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 곧게 펴는 것이 중요합니다 발은 바닥에 편안하게 두고 무릎은 엉덩이보다 약간 낮게 위치시킵니다 어깨는 편안히 내리고 목은 자연스럽게 세우며 모니터는 눈높이에 맞추세요! 주기적으로 자세를 바꾸고 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.경미한 접촉사고에서도 허리디스크가 발생할 수 있습니다 충격으로 인해 허리의 구조에 변화가 생길 수 있어 외상으로 5번 요추가 좁아지는 경우도 가능합니다 20세부터 퇴행이 시작되었다면 사고와의 인과관계를 입증하는 것이 어려울 수 있습니다 하지만 사고 후 통증이 악화되었다면 전문의의 진단을 통해 상황을 정확히 평가받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 다쳤을 경우 우선 rice(휴식, 얼음, 압박, 높이 두기) 요법을 적용하는 것이 좋아요 다친 부위를 얼음으로 찜질해 부종을 줄이고 가능한 한 움직이지 않도록 휴식을 취하세요 통증이 심하거나 부종이 계속된다면 병원에가서 진료를 받는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 휠체어나 의료보조기구는 보험 적용이 되지 않는 경우가 많습니다 일부 보험에서는 특정 조건을 충족해야만 지원을 받을 수 있으니 보험 약관을 확인해보시는 것이 좋습니다 의료기관이나 사회복지기관에서 지원 프로그램이 있을 수 있으니 문의해보는 것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아빠다리 자세는 무릎과 허리에 부담을 줄 수 있어 장시간 앉아 있을 때는 피하는 것이 좋습니다 대신 발을 바닥에 평평하게 두고 무릎이 엉덩이보다 약간 높게 위치하도록 하는 것이 이상적입니다 또 척추를 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지하는 자세가 중요합니다 주기적으로 일어나서 스트레칭을 하고 자세를 바꾸는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앉아 있을 때 허리 근육이 조이거나 당기는 느낌은 근육 긴장이나 잘못된 자세에서 비롯될 수 있습니다 물리치료를 받고 있지만 효과가 미비하다면 자세 교정이나 추가적인 운동이 필요할수 있습니다. 이완제가 효과가 없다면 다른 치료 방법이나 전문가의 상담을 고려해보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목은 일반적으로 머리가 모고가 어깨의 자연스러운 정렬에서 앞으로 나오고 목 뒤쪽이 긴장되는 상태를 말해요 거울을 보았을 때 모고가 등으로 이어지는 부위가 앞으로 쭉 나오면 거북목의 증상일 수 있습니다. 머리만 앞으로 나오는 경우도 거북목의 한 형태로 볼 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반월상연골판 봉합 수술 후 회복 과정에서 무릎이 완전히 접히지 않거나 불편함을 느끼는 것은 일반적인 증상일 수 있습니다 수술 후 조직이 완전히 치유되지 않거나 근육과 인대가 약해져 있을 수 있습니다 꾸준한 재활 운동과 스트레칭이 필요하고 통증이나 불편함이 지속되면 상담하는 것이 좋습니다!