답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.피로가 오면 목 근육이 긴장해 통증이 발생할 수 있습니다 스트레스와 불균칙한 자세도 목 통증을 약할 시킬 수 있어요 목 운동은 도움이 되지만 과도한 긴장 상태에서는 오히려 악화될 수 있으니 주의해야 합니다 충분한 휴식과 함께 따뜻한 찜질이나 마사지 스트레칭을 시도하고 통증이 계속된다면 상담을 하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.만성 통증 환자를 위한 효과적인 재활 운동 프로그램은 주로 유연성 운동과 근력강화 운동 그리고 심혈관 운동을 포함합니다. 요가나 필라테스는 유연성과 균형을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있고 수중 운동은 관절에 부담을 줄이면서 운동할 수 있는 좋은 방법입니다 또 저강도 유산소 운동은 통증관리에 효과적이에요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육 위축이나 지방 감소와 관련이 있을 수 있어요 땡땡한 느낌은 부종이나 근육 긴장과 관련이 있을 수 있습니다 통증이 없다면 심각한 문제는 아닐 수 있지만 정확한 진단을 위해 내과나 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골다공증 수치가 -4.3이라면 뼈의 밀도가 많이 감소한 상태입니다 안마의자를 상요하고 나서 욱신거림이나 통증이 느껴진다면 과도한 자극이 뼈에 좋지 않을 수 있습니다 적당한 자극은 도움을 줄 수 있지만 통증이 지속된다면 사용을 줄이고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 어깨 통증은 어깨 회전근개 손상이나 어깨 관절염 또는 긴장된 근육 때문일 수 있습니다 특히 안전벨트를 매는 동작에서 통증이 발생한다면 어깨의 움직임 문제가 있을 수 있어요 도움이 되는 스트레칭으로는 팔을 위로 올리고 옆으로 늘리는 동작이 있습니다. 유튜브에서 어깨 통증 스트레칭을 검색하면 다양한 동영상을 찾을 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.성장기 아이라 다리가 아픈것은 일반적으로 성장통일 수 있습니다 다리 힘이 밀면서 자는 것은 불편한 자세일 수 있으니 바디 필로우를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다 바디 필로우는 안정감을 주고 올바른자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다 아이가 편안하게 잘 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎사이에 베개를 두어 척추 정렬을 도와주고 허리 부담을 줄이는 것이 좋습니다 어깨 아래에 얇은 베개를 사용해 목과 척추에 일직선을 이루도록 해 긴장을 완화하고 몸에 맞는 매트리스를 선택해 너무 딱딱하거나 부드럽지 않은 적절한 경도의 매트리스에서 자는 것이 중요해요 마지막으로 자주 자세를 바꾸고 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반깁스를 풀고 나면 가장 먼저 해야 할 것은 발목의 부종을 줄이기 위해 적절한 얼음찜질과 휴식을 취하는 것입니다 이후에는 물리치료사의 지시에 따라 가벼운 스트레칭과 운동을 시작하는 것이 중요합니다 걸을 때는 지팡이를 짚고 걷는 것이 안정성을 높여주므로 권장되고 점차적으로 지팡이 사용을 줄여 가는 것이 좋습니다. 발목 강화운동은 발목 회전운동, 발가락으로 바닥을 쓸기 ,발목 저항 밴드를 이용한 운동이 있고 이를 통해 발목의 힘과 유연성을 키울 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.모니터의 높이를 눈높이에 맞춰 조정하고 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 발은 바닥에 닿도록 합니다! 정기적으로 목과 어깨 스트레칭을 해 긴장을 완화시키고 자주 자세를 바꾸는 것이 중요합니다. 스마트폰 사용 시 고개를 숙이지 않도록 주의하고 가능하면 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.꾸준한 스트레칭과 가벼운 운동이 중요하고 특히 코어 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다 올바른 자세를 유지하고 장시간 앉아 있을 경우 자주 일어나서 움직이는 것이 좋습니다 또 따뜻한 찜질이나 온욕을 통해 혈액순환을 돕고 통증을 완화할 수 있습니다 마지막으로 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 전반적인 건강을 유지하는 것도 중요합니다!