허벅지 땡김 갑자기 그러네요....
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표시된 부분이 땡겨요 허벅지말고 무릎위쪽
어디에 붙디치고 난뒤 조금 통증이라고해야되나요
스트레칭 어떤게 좋은가요 ㅜㅜㅜㅜㅡ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허벅지에 갑자기 땡김이나 통증을 느끼는 것은 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
평소 운동량이 많거나, 갑자기 무리하게 운동을 했을 경우, 특히 허벅지 근육을 과도하게 사용하면 근육이 피로해져 땡기거나 경련을 일으킬 수도 있고, 근육이 갑자기 수축하면서 경련을 일으킬 수 있습니다. 이는 피로, 탈수, 전해질 불균형 등이 원인이 될 수 있습니다.
또는 장시간 앉아 있거나, 잘못된 자세로 다리를 오래 두면 허벅지 근육이 긴장되어 땡김이나 불편함을 느낄 수 있고, 허리 디스크나 신경 문제가 허벅지에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 허리 통증이나 다리 저림과 함께 허벅지에 통증이 발생할 수 있습니다.
혹은 다리를 오래 꼬고 앉거나, 혈액순환이 잘 되지 않으면 허벅지에 통증이나 땡김이 생길 수 있습니다.
여러가지 원인이 있을 수 있고, 적절한 스트레칭 및 마사지 수분 보충 및 휴식을 통해 완화가 가능합니다.
그렇지만 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
사진상으로 많은걸 확인할수는없지만 해당부위에 통증이나 불편감이있다면 근육의 불균형이나 염증으로인해서 나타나는증상일수있습니다 먼저 허벅지 앞쪽의 근육이 너무강하게 긴장되어있다면 나타날수있는데 스트레칭을 통해서 호전시킬수잇습니다
유튜브를 참고해서 따라해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다 감사합니다~
아쉽지만 이야기 하신 내용을 통해서 구체적으로 어떻게 안 좋은지, 어떠한 문제가 있는지 등 여부를 파악하고 감별하는 것은 어렵습니다. 스트레칭을 한다고 해결을 할 수 있는 문제인지 여부 또한 당장 판단하기는 어려워 보입니다. 일단은 증상 관련 구체적인 상태 평가 및 감별 진단을 받는 것이 가장 먼저 필요한 부분으로 사료되며, 관련하여서는 정형외과적으로 진료 및 검진을 통해서 자세하게 파악을 해보시는 것을 권고드립니다. 치료 방향을 설정하는 것은 그 다음 단계가 되겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
표시된 부분이 허벅지 앞쪽을 가르키는 것이라면 그쪽은 자세가 좋지 않거나 뛰거나 혹은 오래 서 있을때 간혹 통증이 나올 수 있는 부분입니다. 하지만 여기는 여기가 짧아서 땡길수도 있지만, 골반이나 고관절의 틀어짐으로 인해 신경이 압박되어 해당 부분이 긴장도가 높아져 땡길수도 있습니다. 이럴경우에는 다리만 풀면 안되고, 골반이나 엉덩이 근육까지 다 풀어주셔야 합니다. 풀기 좋은 소도구로는 폼롤러나 마사지볼 이 있습니다. 이 두개 도구를 이용해서 허벅지 앞쪽, 가쪽 그리고 뒤쪽을 풀어주시고, 엉덩이랑 허리까지 풀어주시면 증상이 감소될것으로 보입니다. 그리고 이런 통증이 지속적으로 있으시면 체형 교정 받아보시는 것이 좋을거 같습니다. 체형이 틀어질때 그럴 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 위쪽 통증은 대개 허벅지 근육이나 인대의 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레칭으로는 대퇴사두근 스트레칭이 효과적입니다 서서 한쪽 발을 뒤로 잡고 무릎을 굽혀 허벅지를 늘려주세요! 또 앉아서 다리를 쭉 펴고 발끝을 향해 몸을 숙이는 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
타박상이 발생한 이후에는 타박상이 발생한 부위에 당기는 증상이나 통증이 동반될 수 있는데요, 열감이 크게 없다면 가벼운 마사지나 스트레칭을 적용해보시는 것이 좋겠습니다. 다리 앞 근육인 대퇴사두근육과 옆쪽에 붙어있는 대퇴근막장근 주변에 적용을 해보시고, 온찜질을 하신 이후에 충분한 휴식을 취해주시면 도움이 될 것으로 생각합니다.