답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 쿠션을 깔고 하는 4자 스트레칭은 허리 곡선을 보존해줘 부담은 줄지만 이상근 자극이 약해질 수 있습니다 엉덩이 허리 땡김이 심해지는 것은 자세가 틀어졌거나 과하게 긴장한 상태일 수 있어 주의해야 합니다. 통증이나 불편함이 있다면 평평한 바닥에서 천천히 시작해 보는 것이 좋습니다. 정 불편하면 쿠션 없이 하되 무릎 각도와 당기는 힘 조절로 강도를 맞추세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.깔창은 일시적 보조도구가 아니라 장기적인 체형 보정을 위한 도구로 불균형이 지속되는 한 주기적으로 사용하는 것이 좋습니다 다만 불편할 경우 통증 없는 시간대에 점진적으로 적응하거나 맞춤 조정을 받아야 합니다 사용하는 기간은 개인의 체형 회복 정도에 다라 다르고 정형외과나 물리치료사와 정기 점검 후 단계별 감량하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.1대1 피티는 거북목과 체형 개선에 매우 효과적일 수 있습니다 전문가가 자세와 근육 불균형을 정확히 분석하고 맞춤 운동을 제공해 올바른 정렬을 회복하는 데 도움을 줍니다 특히 등~목 라인 교정 통증 완화 체형 개선에는 일반 운동보다는 피티가 훨씬 효과적입니다 단 지속적인 관리와 생활 습관 교정도 함께 병행해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.분쇄골절 수술 후 3주차 엑스레이에서 뼈가 제 위치에 잘맞춰져 있고 금속 고정물이 안정적으로 유지된다면 수술은 성공적으로 이루어진 경우가 많습니다.3주차는 뼈가 아직 단단히 붙지 않아 통증 붓기 움직임 제한이 정상적으로 남아 있을 수 있습니다. 이 시기에는 체중 부하를 최소화하고 재활 시작 시기와 방법을 의료진 지시에 맞추는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 골절 수술 후 2년이 지났는데도 붓는다면 수술 부위의 림프순환 장애, 흉터 조직으로 인한 혈액순환 저하, 또는 관절염 초기 변화 등이 원인일 수 있습니다.수술 후 일정 기간 붓는 것은 흔하지만 2년 이상 지속되는 경우는 정밀검사가 필요할 수 있습니다. 평소에는 다리 높이 들기, 온찜질, 발목 스트레칭, 압박밴드나 의료용 압박스타킹으로 부종을 완화할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.며칠 전부터 어깨가 쑤시고 통증이 있다면 근육 피로, 어깨 힘줄염 또는 초기 석회화 건염 등이 원인일 수 있습니다.따뜻하게 했을 때 덜 아픈 것은 근육 긴장이나 혈류 문제로 인한 통증일 가능성이 높습니다. 팔을 돌릴 때 통증이 완화되지만 다시 아프다면 어깨 관절 주변 염증이나 근육 뭉침이 진행 중일 수 있습니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 악화된다면 정형외과에서 초음파나 엑스레이 검사를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전방 십자인대 수술 후 1년이 지났더라도 근육이 충분히 회복되지 않았다면 계단오르기나 등산은 무릎에 부담이 될 수 있습니다.특히 허벅지 근육이 약하면 계단 운동 시 관절에 직접적인 압박이 증가합니다. 살을 빼고 싶다면 초기에는 자전거, 수영, 평지 걷기 같은 저충격 유산소를 병행하고 근력 운동으로 허벅지와 엉덩이를 보강하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.점이 단단하고 두께가 느껴지고 크기가 커지는 것 같다면 정밀 검사가 필요합니다. 8년 전부터 있었던 점은 가능성은 낮지만 모양, 색 크기의 변화가 있는 점은 흑색종을 의심할 수 있습니다.피부과에서 더모스코피나 조직 검사를 통해 정확히 진단할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.나이가 들면 복부 근육과 인대가 약해져 내장을 지지하는 힘이 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 복부가 앞으로 나오거나 장기가 아래로 처지는 듯한 느낌이 생길 수 있습니다.코어 근육 강화 운동은 복부 압력을 유지하고 내장을 제자리에 지지하는 데 도움이 됩니다. 필라테스, 플랭크 등 무리가 없는 코어 운동을 꾸준히 하는 것이 예방에 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.당뇨 환자 발 상처는 회복 속도가 느리고 감염 , 괴사 위험이 높아 세시한 관리가 필요합니다 어두운 부위가 점점 짙어지는 것은 괴사나 악화 가능성이 있으니 반드시 전문의 진료를 지속해야 합니다.드레싱과 항생제 치료에도 새살이 잘 안올라온다면 추가 검사나 치료가 필요할 수 있습니다. 즉시 주치의와 상담해 상태를 재평가 받고 필요한 조치를 받으시길 권합니다!