답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.계단에서 미끄러져 엉덩이에 큰 충격을 받으면 꼬리뼈나 골반 골절, 타박상 가능성을 배제할 수 없습니다.멍이 크고 앉을 때 통증이 지속된다면 단순 타박상보다는 뼈 손상 여부 확인을 위해 엑스레이를 찍는 것이 좋습니다.통증이 1~2주 이상 지속되거나 심하면 정형외과 진료를 꼭 받아보세요 찜질은 초기 2~3일은 냉찜질, 이후에는 온찜질이 회복에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.힘줄 봉합 후에는 상처 회복과 재활의 균형이 매우 중요합니다. 염증 의심되면 우선 움직임을 최소화하고 항생제 치료로 염증을 잡는 것이 우선입니다. 상처가 완전히 아물지 않은 상태에서 과도한 움직임은 벌어짐 회복 지연을 유발할 수 있습니다 정형외과에서 초음파 진료를 받아 상처 치유 여부를 확인 후 재활 계획을 세우는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 엉덩이 위 통증은 자세 변화 중 허리 근육이나 천장관절을 삐끗하거나 인대가 긴장된 경우일 수 있습니다.얼음찜질 후 파스나 온찜질을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 턱관절 소리와 통증은 하품 재채기 시 관절이 순간적으로 어긋나면서 생긴 일시적 증상일 가능성이 높습니다. 증상이 지속되거나 악화되면 정형외과, 치과 진료를 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목을 돌릴 때 소리가 나고 통증이 있다면 손목 인대 손상, TFCC손상 건초염 등이 원인일 수 있습니다.배드민턴과 같은 라켓운동으로 손목 과사용이 흔히 발생합니다. 손목 보호대 착용이 도움이 되고 통증이 지속되면 정형외과 방문이 좋습니다. 심하지 않으면 물리치료나 주사치료로 호전될 수 있고 운동 전후 스트레칭도 필수입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.옆으로 자는 습관은 일반적으로 큰 건강 문제를 일으키지 않으며 척추나 관절에도 크게 해롭지 않습니다.오히려 옆으로 자는 자세는 역류성 식도염이나 코골이 완화에 도움이 되기도 합니다. 다만 한쪽으로만 오래 자면 어깨 관절 압박, 척추 불균형, 주름 증가 가능성이 있을 수 있습니다. 정기적으로 자세를 바꾸거나 베개 매트리스를 조절해 압박을 줄이면 80세 까지도 큰 차이는 없을 가능성이 큽니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리가 가만히 있을 때 저림이나 감각 이상이 생기는 것은 허리 신경 압박 말초신경 이상, 혈액순환 장애 등이 원인일 수 있습니다.특히 발끝부터 저린다면 신경 압박 가능성이 있어 신경외과나 정형외과 진료가 필요합니다. 혈관 문제 의심 시 혈관외과 검사를 고려할 수 있습니다. 증상이 지속되면 mri나 신경전도 검사로 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 나이와 함께 연골이 닳아 발생하지만 유전적 요인도 영향을 줄 수 있습니다.심한 통증 없이도 체중, 자세, 관절 사용 습관 등 다양한 원인으로 진행될 수 있습니다. 무릎 보호대는 하루 2~4시간 정도 착용하고 통증이나 불안감이 있을 때 사용하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기는 심장과 폐 건강에 매우 좋으며 혈액순환을 촉진해 전신 건강에 도움을 줍니다. 무릎과 허리 같은 관절에 무리가 적은 유산소 운동으로 근육 강화에도 효과적입니다.정신 건강과 스트레스 해소에도 긍정적인 영향을 미치며 체중관리에도 도움됩니다. 꾸준히 하면 전반적인 첼력과 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무거운 것을 들며 허리 근육이나 인대가 긴장되어 허리가 뻣뻣해진 상태일 수 있습니다 무릎을 굽혀야 허리가 펴지는 이유는 허리의 움직임 제한을 무릎 굽힘으로 보상하기 때문입니다 휴식과 가벼운 스트레칭, 냉찜질을 해보시고 통증이 심하거나 지속되면 병원 진료를 권합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 예방을 위해서는 체중 감량과 허리 코어 근육 강화가 핵심입니다. 플랭크, 브릿지, 버드독 같은 허리 부담이 적은 코어 운동을 꾸준히 하세요!장시간 앉아 있을 때는 허리 지지대를 사용하고 1시간 마다 일어나 스트레칭이 필요합니다 다리 마비 느낌이 계속되면 조기 mri 검진으로 디스크 진행 여부를 확인하는 것이 좋아요!