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답변 내역

발목을 접질럿는데 주의해야할것들 부탁드립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 접질렀을 때는 붓기 통증이 가라앉을 때까지 냉찜질과 압박 유지가 중요합니다 기름진 음식이나 염분 많은 음식은 부기 유지에 영향을 줄 수 있어 가급적 피하는 것이 좋습니다. 단백질 비타민C 카륨 섭취는 조직 회복에 도움이 됩니다. 과한 체중 부하 피하고 정형외과 진료 후 경과에 따라 재활 운동도 시작해야 합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.27
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햄스트링 통증에 좋은 스트레칭 추천바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링 통증에는 누워서 다리 들어올리기 스트레칭이 가장 기본적이면서 효과적입니다. 또 앉아서 한쪽 다리 뻗고 상체 숙이기, 스탠딩 햄스트링 스트레칭도 근육 이완에 좋습니다.스트레칭은 통증 없는 범위에서 천천히 20~30초 유지하며 반복하는 것이 중요합니다 운동 전후로 꾸준히 해주면 햄스트링 부상 예방에 큰 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.27
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무릎에서 앉을때 일어설때 딱 딱 소리가 나는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에서 나는 딱딱 소리는 관절 내 연골 마찰, 기포 파열, 또는 인대 움직임 때문일 수 있습니다. 연골 손상이나 마모가 있을 때 소리가 더 자주 나고 통증을 동반할 수 있어 주의가 필요합니다.소리만 나고 통증이 없다면 큰 문제 아닐 수 있지만 통증이나 부종이 동반되면 병원 진료를 권합니다! 꾸주한 근력 강화 운동과 적절한 체중관리로 무릎 건강을 유지하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.27
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왼쪽 뒷 목이 찌릿찌릿 하고 아픕니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.6개월 이상 지속된 찌릿한 통증은 경추 신경 압박 가능성이 있습니다. 목을 돌릴 때 특정 구간에서 통증이 심해지는 점도 신경 자극 증상과 연관될 수 있습니다. 정확한 진단을 위해 정형외과나 신경과에서 mri촬영과 신경학적 검사를 받아보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.27
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전신적으로 관절이 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전신 관절 통증은 류마티스 관절염, 바이러스성 관절염, 또 급성 염증 반응 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다 특히 여러 관절이 동시에 아프고 일상활동에 지장이 있다면 전문적인 검사가 필요합니다!먼저 류마티스내과 또 정형외과를 방문해 혈액검사와 영상검사를 받아보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.27
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다리에 멍생긴거 위치가 바뀌었는데 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍은 혈액이 핍 밑에 고여 생기는 자연 치유 과정이라 시간이 지나면 서서히 사라집니다. 만지면 아픈 부위는 아직 염증이 남아 있을 수 있으니 무리한 자극을 피하고 휴식을 취하세요!냉찜질로 초기 부종과 통증을 줄이고 이후에는 온찜질로 혈류를 개선하면 회복에 도움이 됩니다 통증이 심하거나 멍이 자주 반복되면 정형외과 재진료를 권합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.27
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가끔 어지럽고 식은땀이 난다는데...?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가끔 아침에 어지럽고 식은 땀 나는 증상은 수면 부족이나 자세 벼놔에 의한 저혈압 가능성이 큽니다. 휴대폰 사용으로 인한 수면 질 저하도 영향을 줄 수 있습니다. 심한 경우는 저혈당, 빈혈, 내이 문제 등 다른 원인도 있으니 증상이 계속되면 검사가 필요합니다. 하지만 평소 건강하다면 충분한 수면과 규칙적 생활습관 개선이 우선입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.27
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햄스트링 폼롤러 사용해도 될까요. 수영도요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링에 폼롤러 사용은 근육 이완과 혈류 개선에 도움이 되지만 통증이 심하거나 염증이 있을 때 자극을 줄여야 합니다.수영은 무릎에 부담이 적고 전신 근력 강화에 좋아 재활 운동으로 권장됩니다. 통증이 심해지면 폼롤러 사용을 잠시 중단하고 치료사와 상담하세요 꾸준한 재활과 적절한 운동으로 회복 속도를 높이는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.27
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닭 목 운동을 하게되면 왜 목에 좋은 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.닭 목 운동은 턱을 당겨 목을 뒤로 밀어주는 동작으로 거북목 자세를 교정하는 데 효과적입니다. 이 운동은 경추 정렬을 바로잡고 목뒤 근육의 긴장을 완화해 목 통증을 줄여줍니다. 또 앞으로 쏠린 머리 무게를 줄여 목디스크나 근막통증 증후군 예방에도 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.27
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일중에 너무 목이 아픈데 어떻게 하면 좋을까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.약 물리치료 스트레칭에도 호전이 없다면 자세 습관이나 작업 환경 자체에 원인이 있을 수 있습니다. 모니터 높이, 의자높이, 앉는 자세, 스마트폰 사용 습관 등을 점검해보세요!또 경추 디스크나 신경근 병증 등 구조적 원인 가능성도 있어 경추 mri검사가 도움이 됩니다! 정형외과나 신경과 재진을 통해 원인을 재확인하고 자세 교정치료나 도수치료도 고려해보세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.27
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