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답변 내역

무릎통증때문에 아파요! 좋은 관리법 알려주세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증은 퇴행성 관절염, 연골 손상, 근육 약화 등이 주된 원인이고 통증, 뻣뻣함, 붓기 등이 증상입니다. 치료는 체중 관리, 무릎 근육 강화 운동 온찜질이나 테이핑 등이 도움이 되고 무리한 계단 오르기나 쪼그려 앉기는 피해야 합니다. 좋은 습관은 의자에 앉을 때는 무릎이 90도 되게 하고 걷기 전엔 가벼운 스트레칭을 하는 것입니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.25
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무릎위를 부딪혔는데 멍은없는데 누르면 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎위를 부딪힌 이후 눌렀을 때 통증이 있고 굽혔다 펼 때 아프다면 연부조직 타박이나 점액낭 염증 가능성이 있습니다 겉에 멍이 없더라도 내부에 미세출혈이나 부종이 있을 수 있어서 2~3일은 냉찜질이 더 효과적입니다 파스는 도움이 될 수 있지만 증상이 지속되면 무릎 전방 구조 문제도 고려해봐야 합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.25
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허리가 삔 것은 아닌데 약간 묵직한 경우 어떻게 풀어줘야 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 묵직한 느낌은 근육의 긴장이나 미세한 염좌, 피로 누적일 가능성이 큽니다. 온찜질로 혈류를 증가시키고 가벼운 스트레칭과 걷기 운동으로 근육을 풀어주는 것이 효과적입니다.통증이 심하지 않다면 하루 2~3회 15~20분씩 온찜질과 허리 뒤로 젖히기 운동이 도움이 됩니다. 단 증상이 1주 이상 지속되면 근막 통증 증후군 등 확인을 위해 정형외과 진료를 고려해보세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.25
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적외선 치료기 구매 가정에서 사용해도 병원과 같은 효과가 날까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가정용 적외선 치료기는 혈류 개선, 근육이완, 통증 완화 등 기본적인 효과는 기대할 수 있지만 병원급 적외선 장비보다 출력 침투 깊이 등이 낮아 치료 효과는 상대적으로 제한적일 수 있습니다.단순한 근육통이나 만성 피로 완화엔 도움이 되고 올바른 사용법과 꾸준한 사용이 중요합니다 다만 심부 조직 치료가 필요하거나 상태가 심한 경우는 병원 치료를 병행하는 것이 더 안전합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.25
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허리에 무리가 가는 행동을 하지 않아도 종종 아픈데 사무실에서 할 수 있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오랜 앉은 자세로 인한 허리 통증은 고정된 자세로 인한 요추 근육 긴장과 혈류 저하가 원인입니다.1시간에 한 번씩 자리에서 일어나 간단한 걷기와 허리 뒤로 젖히기 스트레칭을 해주세요 앉은 상태에서는 허리 펴고, 무릎은 90도 등받이에 요추를 밀착시키는 자세가 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.25
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무릎을 구부릴때 무릎에서 똑 똑하는 소리가 난다면 질병인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에서 나는 뚝뚝 소리는 대부분 기질적 질환이 아닌 관절 내 가스 기포 터짐이나 힘줄 마찰음일 가능성이 높습니다. 20년간 통증 없이 지속되었다면 심각한 질환일 가능성은 낮으며 기능적 이상은 거의 없습니다.다만 소리와 함께 통증, 붓기, 무력감이 생긴다면 연골 손상이나 추벽 증후군 등을 의심해봐야 합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.25
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아킬레스건 재파열 후 6개월이 지났습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아킬레스건 재파열 후 6개월이면 도수치료와 정밀한 근력 유연성 회복 운동이 중요한 시기입니다. 가까운 정형외과나 재활의학과에서 도수치료, 밸런스 트레이닝, 발목 안정화 운동을 병행하세요 통증, 종아리 근력, 아킬레스건 탄성 등을 지속적으로 모니터링하면서 운동 강도를 조절해야 합니다.특히 점프, 달리기 전 단계별 회복 프로토콜을 따라야 재파열 위험 없이 기능을 회복할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.25
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사무용 의자를 구매할때 허리 만곡을 받쳐주는 의자가 좋나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 만곡을 잘 받쳐주는 사무용의자는 허리 부담을 줄이고 올바른 자세 유지에 매우 도움이 됩니다. 요추 지지대가 있으면 장시간 앉아 있어도 허리 근육 긴장 완화와 척추 피로를 줄여줍니다. 의자를 고를 때는 높이 조절과 등받이 각도 조절 기능도 중요하고 너무 딱딱하거나 무른 것은 피하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.25
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발목이 인대가 찢어진경우 mri를 찍어야하나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대가 찢어진 정도와 주변 조직 상태를 정확히 파악하려면 mri검사가 필요합니다 엑스레이는 뼈 상태만 확인할 수 있어 인대 손상 정도를 평가하기엔 한계가 있습니다 mri 결과에 따라 수술 필요 여부가 결정되고 완전 파열일 때 수술 가능성이 높아집니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.25
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어깨통증이 너무 심해서 잠 들기가너무 ㆍ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.벤치프레스 후 시작된 어깨 통증은 회전근개 손상이나 힘줄염 가능성이 있어 정확한 진단이 중요합니다 통증 때문에 잠들기 어렵다면 통증 부위를 지지하는 베개 사용과 통증 완화를 위한 온찜질, 진통제 복용을 권장합니다 잠자기 전 어깨에 무리가지 않는 가벼운 스트레칭과 편안한 자세 유지도 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.25
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