답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 심할 때 무리한 운동보다 코어 근육 강화와 유연성 운동이 중요합니다. 가벼운 맥캔지 신전 운동, 골반 기울이기 브리지 운동을 추천드립니다. 앉기 힘들면 누워서 하는 스트레칭과 복부 호흡 운동으로 통증 완화 시도해보세요! 통증이 지속되면 정확한 원인 진단 위해 병원 방문이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정형외과에서는 필요시에 견인기나 경추 보조기 등을 처방해줄 수 있습니다. 다만 장기 착용은 오히려 근육 약화를 유발할 수 있어 단기 사용만 권장됩니다. 도수치료 외에도 자세 교정 운동, 신경근 전기자극 치료 등을 병행할 수 있습니다 의사에게 일자목 교정기 사용 의사를 말하면 적절한 처방을 받을 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 피지 낭종 가능성이 높습니다. 자주 커졌다 작아지며 안에 내용물이 나오는 것은 전형적인 특징입니다 단순 제거로 끝나기도 하지만 염증 반복되면 절제수술이 필요할 수 있어 피부과 진료 권장합니다. 지방종은 주로 딱딱하고 짜지지 않으며 통증이 없는 경우가 많아 구분됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.계단 하강 시 무릎에 충격이 크므로 체중 분산이 중요합니다. 무릎 살짝 굽히고 발바닥 전체를 디디고 천천히 한 계단 씩 내려오세요! 가능하면 난간을 잡거나 지팡이 사용, 하산 시 뒤로 걷는 방법도 일시적 도움이 됩니다. 다만 뒤로 걷기는 넘어질 위험이 크니 지면이 고를 때만 조심히 사용하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무거운 물건 후 하루 지나 생긴 허리 뻐근함은 근육 긴장 가능성이 높습니다. 온찜질로 근육 이완을 도와보세요! 가능하면 누워서 무릎 세우고 골반 살짝 흔들어 주는 운동이 통증 완화에 도움이 됩니다. 3일 이상 지속되면 염좌나 디스크 여부 확인을 위해 병원 진료를 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래된 추간판 탈출증이라면 코어 근육 강화와 자세 교정 운동이 핵심입니다. 매일 무리 없는 범위에서 맥켄지 신전 운동과 브리징을 추천합니다. 통증이 심한 날은 스트레칭보다 휴식과 복부 온찜질이 더 효과적일 수 있습니다. 통증이 24시간 지속된다면 전문 재활치료나 도수치료 병행도 고려해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.탈골이 의심되면 즉시 움직임을 멈추고 해당 부위를 고정해야 합니다. 자력으로 맞추려 하지말고 부목이나 수건 등으로 고정 후 병원으로 이동하세요 얼음찜질로 부기와 통증을 줄이되 피부에 직접 닿지 않게 조심해야 합니다.정형외과에서 정확한 정복과 관절 손상 여부 확인이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육 긴장이나 염좌 가능성이 크며 며칠 이상 지속되면 단순 뭉침이 아닐 수 있습니다. 찜질과 부드러운 스트레칭으로 완화되기도 하나 악화되면 금물입니다. 통증이 심하고 수면 방해된다면 정형외과에서 목 엑스레이 또는 정밀검사를 받아보는 것이 좋습니다. 디스크나 신경 문제 가능성도 배제할 수 없으니 무리한 자가치료는 피하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.피가 멈췄고 출혈이 많지 않다면 꼭 꿰매지 않아도 될 수 있습니다. 다만 상처가 깊거나 벌어져 있거나 움직일 때 벌어진다면 병원에서 봉합 여부 확인이 필요합니다. 오염된 상처라면 파상풍 예방접종 확인과 소독도 중요합니다. 감염 징후 있으면 바로 진료 보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.너무 힘든 상황에서 잘 버티고 계셨네요 불합리한 대우와 갑질은 절대 정당화될 수 없어요 실업급여를 받으려면 자발적 퇴사 사유가 정당한 이유로 인정받아야 하니 갑질 괴롭힘 기록을 남기고 고용노동부 상담을 받아보세요 무조건 참고만 있기 보다 준비하면서 대응하는 것이 좋습니다!