무릎이 안좋은데 계단을 내려갈때 무릎에 무리가 덜 하게하는 방법은 뭐가 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

43

무릎이 안좋은데 계단을 내려갈때 무릎에 무리가 덜 하게하는 방법은 뭐가 있을까요? 가끔 하산을 할때 뒤로 내려오는 분들이 있던데 그런방법도 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

계단 하강 시 무릎에 충격이 크므로 체중 분산이 중요합니다. 무릎 살짝 굽히고 발바닥 전체를 디디고 천천히 한 계단 씩 내려오세요! 가능하면 난간을 잡거나 지팡이 사용, 하산 시 뒤로 걷는 방법도 일시적 도움이 됩니다. 다만 뒤로 걷기는 넘어질 위험이 크니 지면이 고를 때만 조심히 사용하세요!