허리가 뻐근할때 풀어주는 방법이 있을까요?
하루가 지나고 나니까 허리가 뻐근한 느낌이 있더라구요
파스를 부치긴 했는데 잘 안풀리네요 좋은 방법이 있을까요?
폼롤러를 통하여 허리 상하부를 풀어주시고 마사지 버를 통해 엉덩이 근육을 풀어주세요. 근육이완제나 진통제 등을 복용하는 것이 도움이 됩니다. 무리한 마사지나 운동보다는 당분간 쉬어주는게 매우 중요합니다
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
질문자님과 같이 무거운 물건을 든 후 허리가 뻐근하신경우 요방형근, 장요근, 둔부 근육을 풀어주시면 좋으시고 마사지볼을 이용하거나 폼롤러를 이용하시면 좋습니다. 또한 평상시 복근과 엉덩이 근육을 강화 할 수 있는 운동을 병행하시면 더 좋습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
허리가 너무 뻐근하면 일반적으로 파스로는 한계가 있습니다.
가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보시고, 물리치료나 도수치료등을 받아보시면 시원하게 좀 더 잘 풀릴 것 같습니다.
나을 때 까지 치료 받으시는 것을 권장드립니다.
물론 의사선생님께서 물리치료나 도수치료말고 약처방 정도 해주신다면 의사선생님 말씀에 따르는 것이 좋습니다.
질문자님의 쾌차를 바랍니다.
이런 경우에 단순 근육통과 디스크내장증을 함께 고려하는게 좋습니다.
단순히 근육통이라고만 생각하고 근육을 스트레칭하는 허리 굽히는 운동을 하면 오히려 디스크를 찢어서 병을 키울 수 있습니다.
지금은 반드시 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세를 유지해주면서 근육을 풀어줄 수 있는 마사지와 온찜질을 같이 해주시는게 좋겠습니다.
파스는 소염제 성분을 피부를 통해서 흡수시키는 치료인데 근육통의 경우 효과가 있겠지만 디스크까지 퍼지지는 않기 때문에 디스크성 통증을 줄여주지는 못하겠습니다.