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목 통증없이 자고 싶은데 좋은 수면 자세와 베개 고르기 꿀팁이 있을런지요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가장 건강한 수면 자세는 똑바로 누운 자세이고 이때 목과 머리를 지지해주는 낮은 베개가 이상적입니다.옆으로 잘 경우 어깨 넓이에 맞춘 중간 높이의 베개를 사용하고 엎드려 자는 자세는 목에 부담을 주므로 피하는 것이 좋습니다.메모리폼은 형태 유지와 지지력이 좋고 라텍스는 통기성과 탄성이 우수하고 오리털은 부드럽지만 지지력이 약해 자기 자세와 체형에 맞춘 높이와 재진 선택이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.18
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발목을 삐었는데 다른데가 더 아파요 문제가 있는걸까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 삐었을 때 인대 손상 뿐 아니라 주변 근육 힘줄 뼈까지 충격을 받을 수 있어 다른 부위도 아플 수 있습니다.복숭아 뼈 위나 발가락 이어지는 부위의 통증과 멍은 염좌 또는 골절 가능성도 있어 주의가 필요합니다.통증이 심하거나 멍이 넓게 퍼진 경우 정형외과에서 엑스레이 검사를 받아보는 것이 안전해요!
의료상담 / 정형외과
25.05.18
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다친 손가락 병원을 다시 가야할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락이 아직 부어 있다면 염증이나 내부 손상 가능성을 배제할 수 업슷ㅂ니다 통증이 크지 않더라도 붓기가 지속된다면 정확한 진단을 위해 병원을 다시 방문하는 것이 좋습니다 특히 움직임에 제한이 생기거나 붓기가 심해지면 빠른 진료가 필요합니다
의료상담 / 정형외과
25.05.18
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걸음걸이가 올바르지 않아도 디스크나 관절염을 생기게 하는 생활습관인지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.올바르지 않은 걸음걸이는 척추와 관절에 불균형한 부담을 주어 디스크나 관절염 위험을 높일 수 있습니다.특히 팔자걸음이나 몸의 자세가 틀어지면 특정 부위에 과도한 스트레스가 쌓여 문제가 생길 수 있어요걷는 자세교정과 꾸준한 스트레칭, 운동으로 균형을 맞추는 것이 예방에 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.18
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손에 악력을 높이기 위해서 어떤 운동을 해주면 되는지 궁금하며, 근육통이 생기면 어떻게 하면 풀어줄수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손악력을 높이려면 악력기 사용과 손가락 스트레칭, 고무공 쥐기 운동을 꾸준히 하세요 근육통이 생기면 따뜻한 찜질과 가벼운 스트레칭으로 풀어주고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋아요운동 후에는 손을 잘 마사지해주면 회복에 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.18
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매년 건강검진때마다 키가 몇미리씩 줄어드는데요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.50대부터는 평균적으로 연 0.3~05cm 정도 키가 감소하는 것이 일반적입니다 척추 디스크 압박과 근육량 감소, 자세변화 등이 주요 원인입니다꾸준한 스트레칭과 기립근 강화 운동이 진행속도를 늦추는 데 도움이 되기도 합니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.18
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노트북이나 태블릿을 사용해서 오랫동안 공부를 하는데, 손목이 찌릿한 증상이 나타나면 왜 그런건지 궁금하고 어떻게 치료를 할 수가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 찌릿함과 손가락 불편감은 손목 터널 증후군 일 가능성이 높습니다 반복된 자세와 장시간 사용이 신경 압박을 유발하므로 손목 보호대 착용과 스트레칭 자세 교정이 중요합니다.증상이 지속되면 신경전도 검사와 전문 진료를 받고 필요시 약물과 물리치료 등을 병행하면 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.18
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하지정맥수술을했는데 아직까지 다리
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 1달 정도 통증이나 당김은 일부 환자에게 흔한 회복 과정일 수 있어요 하지만 특정 자세에서만 통증이 지속된다면 유착이나 신경 자극 가능성도 있어요 가벼운 스트레칭과 함께 경과 관찰하시고 통증이 지속되면 정맥외과나 재활의학과 재진을 권합니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.18
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클라이밍하고 나서 어깨를 다친거같아요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔을 들어 올릴 때 불편하고 통증이 지속된다면 회전근개염증이나 미세 손상 가능성이 있어요 만져지는 부분이 부었거나 눌러 아프다면 염증이나 점액낭염일 수 있으니 방치보다는 진료가 필요해요최대한 무리하지 말고 냉찜질하면서 진료를 받아보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.18
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상처딱지에 하얗게 올라옴.....
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.딱지 위에 하얗게 올라온 것은 건조된 삼출물이나 각질, 혹은 상처 회복 과정 중 단백질 성 물질일 가능성이 커요 통증과 열감, 진물 없이 그냥 있다가 물에 닿아 사라진다면 감염보다는 회복 중인 자연스러운 반응일 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.18
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