운동중 고통의 느낌이 달라졌어요 괜찮은건가요?

Question

성별

남성

나이대

20

팔굽혀 펴기를 시작한 초반에는 근육이 아픈 느낌으로 몇개하면 힘빠져서 별로 못했습니다. 이제는 정자세도 배우고 시간도 많이 지나서 갯수는 확연히 늘었는데 초반 처럼 근육이 아픈 느낌이 아니라 어깨랑 뼈들이 자극받는 기분이예요 근데 막 아픈것도 아니고 팔굽혀 펴기 끝나면 딱히 이상도 없고

괜찮은게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

운동을할때 관절이 뻐근해지는통증이나 불편감이없다면 제대로 운동을 하는걸수있는데요 만약 불편감이 지속된다면 휴식을취하면서 병원에서 추가적인 검사와 치료를받는것이 도움이될수있습니다

좀더자세한건 병원이나 운동센터에서 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

현재 말씀하신 증상들 초반에는 근육통이 강하게 있었고 시간이 지나면서 근육통은 줄고 지금은 어깨나 뼈 쪽이 자극되는 느낌은 근육이 단련되면서 힘이 생기고 하면서 생기는 자연스러운 정상적인 적응 반응입니다.

크게 걱정하실 필요 없을 것으로 생각되며, 혹시라도 찌릿하거나 날카로운 통증이 있거나 운동 후 밤에 아픈 느낌이 있거나 특정 동작 시만 통증이 있고 움직일 때 뼈에서 삐걱거리는 느낌이 들거나 하신다면 위험 신호일 수도 있으니 그런 증상이 나타난다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

대부분 정상적 적응 과정일 가능성이 높습니다. 초기 근육통은 근육 사용에 따른 미세 손상이 원인이며 적응되면 통증이 줄어들게 됩니다. 정자세로 수행하는 경우 어깨 관절이나 흉쇄관절 등에 더 많은 부하가 걸릴 수 있습니다. 통증은 없지만 뼈가 눌리거나 닿는 듯한 느낌은 관절이나 인대에 자극이 간다는 신호일 수 있습니다. 어깨가 앞으로 말리지 않게 유지하고 팔꿈치 각도와 손목 위치를 체크해보세요. 운동 중 찌릿하거나 통증이 발생하면 휴식을 취하시기 바랍니다. 자극이 반복되거나 점점 불편해진다면 회전근개나 관절 연골에 무리가 갈 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

운동 시 통증이나 불편한 느낌이 드신다면 무리하게 운동을 하지 않는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

근육통 대신 관절이나 뼈 부위 자극이 느껴진다면 자세 불균형이나 부하 분산 문제가 있을 수 있습니다.

통증이 아니고 운동 후에도 불편함이 없다면 일시적일 수 있지만 계속된다면 자세 교정 및 휴식이 필요해요!

어깨와 관절 부위에 자극이 지속되면 운동을 줄이고 전문가 상담을 권합니다!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

운동 중 발생하는 느낌은 관절에 가해지는 정상적인 자극일 수 있으나, 지속적으로 한 부위에만 가해지는 경우라면 운동 자세를 조금 변경하여 진행하거나 난이도 및 운동 강도를 조절해보시는 것을 추천드립니다.

운동 시에만 가해지는 자극 이외에 일상생활에서 별다른 문제가 없다면, 운동 전후로 스트레칭이나 준비운동을 통해 부상을 예방하는 방법고 고려해보시면 좋겠습니다.

지속적으로 불편하거나 운동을 끝마친 이후에도 불편감 또는 움직임 범위에 제한이 발생하는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.