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컴퓨터할때나 책상에앉아있을때 모니터가 눈높이보다 조금 아래있는데 이걸로인해서 피로감이올수있나요??
시선을 계속 아래로 두는 경우에우리 몸의 목뼈는 원래 C자 곡선으로 척추 만곡을 유지해야 하는데,고개를 너무 숙이고 있으면 목뼈가 곡선이 아닌 직선 모양으로 변하게 되어요 그러므로 목에 부담이가 피로감이 올수 있어요모니터 상단 부분을 눈높이에 맞추고,화면 중간은 눈높이보다 10~15도 아래가 좋아요!모니터도 중요하지만 의자에 앉는 자세도 중요하므로 엉덩이는 끝까지 밀어 넣어 주고,등받이에 등을 밀착시켜 허리가 이상적인 만곡을 만들어 주고 모니터를 보셔야합니다
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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아빠다리하다가 다리 피면 무릎 뒤가 땡기고 안펴져요
무릎 통증이 생기는 건 여러 가지 원인이 있습니다.햄스트링, 비복근, 슬와근 같은 무릎 뒤를 지나치는 근육의 힘줄 부위의 염증 때문일수도 있고 디스크등 척추 문제로 하체 통증으로 무릎 뒷부분에 나타나는 오금 통증을 동반합니다오금이란 부위에 통증이 생기는 것은 무릎이 원인이기도 하고 척추가 원인이기도 하며 하지 정맥류와 같은 질환일 가능성이 있습니다.그러니 충분한 휴식을 취하고 허리와 무릎 스트레칭을 꾸준히 해줬음에도 불구하고 통증이 지속될 경우에는 자세한 검진을 통해서 원인을 알아보고 그에 맞는 치료를 받아보길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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종아리가 딱딱하게 굳고 많이 아픕니다.
종아리가 굳고 아픈경우는 여러 가지 원인이있습니다원활하지 않은 혈액 순환 전해질 부족 근육 피로 등이 누적되면 수면 중 국소성 근육 경련이 더욱 쉽게 나타날 수 있습니다. 꽉 끼는 옷을 자주 입거나 추위로 인해 혈관이 수축하고 혈액이 원활하게 순환하지 않을 경우에는 근섬유에 영양이 충분히 공급되지 못하고, 근육의 이완·수축이 제대로 이뤄지지 않으면서 쥐가 나게 됩니다칼륨과 칼슘, 나트륨, 마그네슘 등의 전해질이 부족한 경우에도 근육 경련이 쉽게 나타나며 이러한 성분은 혈액과 근육의 균형을 유지하고 제 기능을 할 수 있도록 돕는데, 체내 전해질이 부족한 경우에는 근육이 비정상적으로 수축하면서 근육 경련이 나타나는 것입니다 특히 전날 과격한 운동을 한 경우에는 땀으로 몸속의 수분과 전해질이 다량으로 배출되고, 근육에 피로물질인 젖산이 쌓이면서 근육 경련이 발생할 수 있습니다딱딱하게 굳고 통증이 있으면 충분히 근육을 풀어 줘야 다음날까지 통증이 이어지는 것을 막을 수 있고 이때 아픈 방향의 반대 방향으로 종아리를 누르면서 마사지나 스트레칭을 합니다. 또 낮에 근육을 많이 사용했거나 국소성 근육 경련이 찾아오기 쉬운 상태라면, 자기 전에 종아리를 풀어 주는 스트레칭을 미리 해 주는 것으로 예방해 주는 것도 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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계단 내려갈때에 무릎 등에서 나는 딱딱 소리는?
관절이 움직일때 소리가 나는 이유는 대부분 관절 내부의 음압 , 즉 진공 상태 때문인데요. 관절을 움직일 때 관절 내부에 일시적으로 음압이 발생하면서 기포가 생기고, 이 기포가 터지면서 소리가 나는 것입니다.무릎 연골은 충격을 흡수하고 분산시키는 중요한 역할을 합니다. 그러나 연골이 손상되면 표면이 갈라지면서 무릎을 움직일 때마다 ‘두둑’, '딱딱' 소리가 나고, 통증이 발생할 수 있습니다.소리가 난다다고 해서 모든 관절 질환은 아닙니다 대부분 일시적으로 소리가 나는경우가 많습니다하지만 무릎에서 딱딱 소리가 나고 통증이 동반되거고 어긋나는 느낌을 받는 경우라면 관절 내부적으로 문제가 있을 수 있기 때문에 정형외과를 방문해 진료 및 검사를 받아 보시고 무릎 상태를 살펴 보는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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스포츠 마사지 받고 통증이 심하게 오는 경우?
마사지는 이완을 목적으로 하지만 강하게 받았을경우 근육에 미세한 손상으로 젖산이나 염증이 발행할 가능성이 있습니다 하루이틀지나면 없어지는 경우도 있지만 통증역치가 낮은 환자에게 심하게 적용할 경우 근육의 손상을 입으면 1,2주 통증이 나타날수 있습니다 마사지는 쉬었다 받으시는걸 추천드리고 넘 강하게 받지 마세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.22
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하루에 계단을 얼마나 오르내려야 건강에 좋은지 궁금합니다.
계단을 오르내릴 때는 발바닥 전체를디디며 무릎에 과도한 압박이 가지 않도록 무릎을 약간 구부려 체중을 분산해야 하는데요.동시에 일정한 호흡 패턴을 유지해 천천히 코로 숨 쉬고 입으로 내쉬는 리듬을 찾길 조언 드립니다.계단오르기 운동은 일상에서 언제든 쉽게 시작할 수 있고 심혈관 건강, 근력 증진, 체중 감량 등 다양한 이점도 있습니다다만 내려올때는 무릎관절에 무리가 갈수 있으므로 조심하세여다만, 너무 강도 높은 운동량은 되려 무릎 관절, 허리에 부담을 줄 수 있으니 하루 할수 있는량을 측정해 보시고 힘들면 줄이면되고 괜찮으시면 1층 1층 늘려 천천히 강도를 늘려 나가시면 됩니다
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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어깨 돌릴때마다 두드닥하고 소리가 납니다
팔을 어떤 수술을 하셨는지요 우선 수술을 하신거면 관절의 형태나 구조가 변할 수 있습니다. 이러한 변화로 인해 관절이 움직일 때 소리가 날 수 있습니다. 또 인대나 건(힘줄)이 다른 구조와 마찰을 일으키면서 소리가 발생할 수 있습니다.소리는 해롭지 않고 질병의 징후도 아닙니다. 그러나 만약 통증, 부기, 움직임 제한과 같은 다른 증상이 함께 나타나거나 걱정이 된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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허리 디스크로 입원중입니다 수술을 하지않고 운동으로 치료를 해볼려고 합니다
허리디스크로 입원 중이시면 통증이 심하신거 같은데 보통 통증이 심할땐 운동보다휴식과 안정화허리디스크는 허리에 부담을 주는 활동을 피하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 휴식을 취하면 디스크가 다시 제자리로 돌아가고 염증이 감소할 수 있습니다. 또한 허리를 안정화시키기 위해 허리 보호대를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.물리치료물리치료는 허리디스크 치료에 매우 효과적입니다. 전문가의 도움을 받아 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 진행할 수 있습니다. 또한 전기 자극, 초음파, 열치료 등의 치료를 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다.약물치료허리디스크의 통증을 완화하기 위해 약물 치료를 시도할 수 있습니다. 진통제나 항염증제를 복용하여 통증을 완화시킬 수 있으며, 근육 이완제를 사용하여 근육의 긴장을 풀어줄 수도 있습니다. 하지만 약물은 단기적인 해결책이므로 장기적인 치료를 위해서는 다른 방법을 함께 시도해야 합니다.어느 정도 통증이 가라 앉으면 걷기부터 하시고 다음 근력운동을 하시는게 좋을거 같아요
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.22
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습한 계절에 무릎이 저리고 통증이 심해지는 이유가 무엇인가요?
비오는날 신체 통증이 강해지는 이유는 기압 저하와 주로 관련이 있습니다. 비가 오면 기압은 낮아지고 관절이나 디스크의 압력은 상대적으로 높아지면서 팽창해 주변 신경을 자극하기 때문입니다특히 날이 습하거나 습한 곳에 오래 있으면 평소 통증이 있던 부위가 쑤시거나 통증을 더 느끼게 됩니다습한날씨 비오는날은 무엇보다 차고 습한 환경을 개선해야 증상을 완화할 수 있습니다. 춥고 비가 오는 날에는 외부 활동을 자제하고 스트레칭, 요가, 웨이트트레이닝 등 실내에서 할 수 있는 적당한 운동을 통해 체온을 올리고 찬 음식을 삼가고 핫팩 등으로 통증 부위를 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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허리디스크는 비수술로도 완치 가능한가요
허리디스크는 대부분 사람들이 가지고 있는경우가 많아요 그만큼 실제 수술이 필요한 경우는 일부입니다 치료시기만 놓치지만 않으면 비수술적 치료로 충분히 효과를 볼 수 있습니다허리 디스크는 척추 보호와 뼈의 원활한 움직임을 돕는 디스크가 튀어나오면서 생기는 질환으로 돌출된 디스크가 척추를 지나는 신경을 눌러 허리나 골반·다리에 극심한 통증을 유발합니다허리디스크 수술은 디스크 파열 여부와 신경관이 얼마나 좁아졌느냐가 관건이고 신경관이 70~80% 이상 좁아졌다면 신경마비 증상으로 일상생활이 불가능 하기 때문에 수술해야 합니다척추치료는 환자 상태에 따라 단계적으로 치료하는 것이 좋으며 초기 허리디스크는 운동을 제한하고 안정을 취하며 소염진통제·근육이완제 등 약물치료와 물리치료·도수치료 등 보존적 치료로 증상 호전을 기대할 수 있다.허리 통증·다리저림 증상이 심하면 신경주사치료로 통증을 줄일 수 있다. 통증이 심하면 우선 병원에 진료를 받아보시고 약물이나 물리치료를 통해 통증을 가라 앉히고 다음 운동을 통하여 근력을 향상시킨다면 일상생활을 하실수 있습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.22
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