컴퓨터할때나 책상에앉아있을때 모니터가 눈높이보다 조금 아래있는데 이걸로인해서 피로감이올수있나요??
컴퓨터할때나 책상에앉아있을때 모니터가 눈높이보다 조금 아래있는데 이걸로인해서 피로감이올수있나요??
하다보면 목이좀 뻐근하기도 하고 그럽니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
모니터가 눈높이보다 약간아래쪽에있다면 지속적으로 목이나 어깨쪽으로 부담이갈수도있는데요 또 바른자세를 유지하기어렵기때문에 되도록이면 약간 높은정도로 유지하는걸 추천합니다~
불편감이있는상태라면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
모니터가 눈높이보다 아래에 있으면 목과 어깨에 부담을 줄 수 있어 피로감이 발생할 수 있습니다 이로 인해 목과 눈의 긴장이 증가하고 결과적으로 뻐근함을 느낄 수 있습니다.
모니터를 눈높이에 맞추고 자주 자세를 바꾸는 것이 중요합니다. 적절한 작업 환경을 유지하면 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잘못된 자세로 인하여 목이 불편하시군요.
컴퓨터를 할 때나 책상에 앉아 있을 때 모니터 상단을 눈높이에 맞추고 조금 위로 두시고 조금 멀리서 보시는 것이 좋습니다.
아래로 보시게 되면 목 주위 근육이나 인대가 긴장되어 피로감이나 목의 뻣뻣함, 통증 등을 발생 시킬 수도 있으며 거북목이나 목디스크를 유발할 수도 있습니다.
온찜질이나 온욕이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주고 장시간 컴퓨터에 앉아 계시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
일반적으로 모니터가 아래 있으면 모니터를 보기 위해 고개를 숙이며, 고개를 숙이게 되면 뒷목이 뭉치고 뒷목에서 힘을 줘야 하기 때문에 뻐근할 수 있습니다 제일 이상적인것은 고개가 15정도 올린상태에서 모니터가 있어야 가장 이상적이며 물론 등도 펴지고 골반도 정렬이 맞아야 합니다. 자세한 체형 교정은 병원에서 하시는게 좋습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
컴퓨터 하실 때 자세를 체크해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 고개가 숙여진 자세로 오래 있다보면 목 어깨 쪽으로 뻐근함이 느껴지실 수 있습니다.
위와 같이 고개를 숙이게 될 경우에 목이 받는 압박정도를 보실 수 있는데 눈높이보다 높게 해서 목이 바른 자세를 유지해서 일 하실 수 있는 환경을 만들어 주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
위와 같은 자세를 잡아주시는 연습을 해주시는 것이 좋고 한번씩 목이 뻐근하시게 되면
위와 같은 스트레칭을 한번씩 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
오랜시간 앉아계실 때 중간중간 스트레칭을 해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
네 맞습니다. 모니터가 눈높이보다 낮게있으면 고개를 숙이고 장시간 버텨야하기때문에 피로도가 훨씬 많이오게됩니다. 조금 더 쉽게 표현해보겠습니다. 허리를펴고 앞을보고 서있는거랑 서서머리감는것처럼 허리를 살짝 굽히고 있는상태를 계속 유지하는거랑 당연히 후자가 허리가 빨리 지치게됩니다. 목또한 마찬가지 입니다. 눈높이가 맞다면 최대한 목의 정상커브를 유지할수있고 근육의 에너지도 적게소비되지만 모니터가 너무 높거나 낮은경우 목의 힘을 더 많이써야하기때문에 근육피로도 및 통증이 더쉽게증가할수있습니다. 모니터가 낮다면 모니터 받침대를 사용하여 눈높이까지 올려주시는것을 권해드립니다. 추가적인 질문있으시면 댓글주시면 순차적으로 답변드리겠습니다.
시선을 계속 아래로 두는 경우에
우리 몸의 목뼈는 원래 C자 곡선으로 척추 만곡을 유지해야 하는데,
고개를 너무 숙이고 있으면 목뼈가 곡선이 아닌 직선 모양으로 변하게 되어요 그러므로 목에 부담이가 피로감이 올수 있어요
모니터 상단 부분을 눈높이에 맞추고,
화면 중간은 눈높이보다 10~15도 아래가 좋아요!
모니터도 중요하지만 의자에 앉는 자세도 중요하므로 엉덩이는 끝까지 밀어 넣어 주고,
등받이에 등을 밀착시켜 허리가 이상적인 만곡을 만들어 주고 모니터를 보셔야합니다
