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손목 통증에 좋은 스트레칭있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 손목통증이 있을때 사용을 안하시는게 가장 좋기는 합니다.다만 업무상 하시게 되면 스트레칭을 꾸준히 수시로 해주시길 바랍니다.스트레칭은 간단히 손목을 90도 정도 굽힌 뒤 회전 시키기나손바닥을 하늘로 보고 반대손으로 손가락쪽을 뒤도 져치기, 반대로 손등을 하늘로 보고 반대손으로 손가락을 쳐지기 등을 하시면 됩니다. 시간 나실때 마다 수시로 스트레칭 해주시면 좋고, 손목을 많이 사용하시면 보호대 같은 것도 추천 드려요집에서 통증이 있다면 냉찜질 해주시는 것도 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.24
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엄지발톱 청소기로 찍히고 멍생김..
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 냉찜질로 염증 및 통증 감소를 해야 합니다. 온찜질은 하시면 안되요.꽉끼는 신발은 착용하면 안됩니다.하루 지켜 보시고 통증이나 붓기 변화가 없거나 더 심해지면 진료 받기 추천 드려요
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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평상 시 발에 힘이 들어가게 되면 발가락에 쥐가 납니다. 그래서 한참을 주무르는데, 발가락에 쥐가 나는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.무리한 날에 쥐가 나는건 근육 피로 및 과사용이 원인 일 수 있고수면중에 혈류가 감소하면서 아침에 과하게 쭉 펴면서 경련이 일어 납니다.쥐가 났을때는 쥐난 반대 방향으로 천천히 당겨야 합니다.잠자기 전 발바닥 마사지나 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.23
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발뒷굼치가 걸을때 아프는 이유와 대책
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.일어서 걸을때? 일어나자마자 아프다는 건가요??우선은 걸음 수는 평균보다 많은 걸로 통증이 생길 수 있어요발바닥 이나 아킬레스건에 부담이 되어서 염증이 생길 수도 있습니다.딱딱한 바닥의 신발 보다는 쿠션감이 있는 신발을 착용하면 도움이 되고통증 발생시 집이라면 냉찜질을 해주면 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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멍이 발전체로 번젔어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.온찜질이 아니고 냉찜질을 해야 합니다. 통증 및 붓기를 완화 해야 합니다.발을 우선 베게 같은곳에 올려두면 좋고, 걷는건 피하고 신발을 여유있는걸 추천 드립니다.우선은 경과를 지켜 보는게 좋을 것 같아요
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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급함) 발목 접질렀을때 응급치료법좀 부탁드립니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 병원 가보시길 바라며, 발목에 절대 안정이 중요합니다. 무리해서 사용하면 절대 안됩니다.찜질은 냉찜질 해야 합니다. 15~20분정도로 해서 1시간 정도 간격으로 계속 해주세요(온찜질 안됩니다)파스는 냉찜질 이후에 붙이세요그리고 되도록 발을 심장보다 위로 할 수 있게 베게 위에 올려두세요.
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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가슴을 내밀고 앉아있으면 바른자세인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.가슴을 펼치는 동작은 라운드 숄더 및 거북목에 도움이 됩니다.가슴을 편다는건 턱이 당겨지고 목이 앞으로 쏠리는걸 방지 합니다.추가적으로 허리도 가볍게 곧게 세우고, 1시간 정도 마다 꾸준히 하시면 더 도움이 될 것 같아요.
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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근육통이 약하게 남아있을때 운동 해도 되나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.70프로 정도면 가벼운 운동은 가능하고 더 좋을 수도 있습니다.운동시 혈액 순환이 도움이 되면서 근육 회복에 좋을 수 있어요.단 통증이 없는 범위내에서 무리하지 않기를 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.23
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86세 이신데 치매가 있으세요..그래도
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.혹시나 수술을 해야 하는 상황이라면 작성자 분께서 걱정하는 부분을 말하시고 혹여 마취 리스크가 가장 작은 방법을 찾아야 할 것 같습니다.하지만 환자분의 연세나 상태를 고려 하셔서 최대한 비수술적인 방법을 선호 할 꺼라고 생각합니다.약물 또는 보조기를 우선 하려고 할 것 같습니다.너무 걱정하시는 것 보다는 병원 선생님과 이야기 해보시는게 좋을 것 같아요..
의료상담 / 정형외과
25.03.21
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다친 발가락이 간지럽고 아플때....
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.자연스럽게 회복중인 것 같습니다.다친곳은 치유과정에서 혈류가 증가하는데 이게 사람마다 느낄때 간지러움이나 뻐근하다고 느껴질 수도 있습니다.붓기나 통증 또는 열감이 심해지지 않으면 괜찮습니다.조금 경과를 지켜봐도 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.21
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