답변 내역

일반적으로 건강한 체중 감량은 약 3개월에 걸쳐서 기존의 몸무게에서 10-15%정도를 감량하는 것입니다. 그렇기 때문에 한 달로 잡으면 기존 몸무게의 약 3-5% 정도가 되겠습니다.

목 근육 긴장을 푸는데 좋은 특별한 자세가 따로 존재하지 않습니다. 주관적으로 편안함을 느끼는 자세를 유지하는 것으로 충분할 것으로 사료됩니다.

되도록이면 백신 접종 간에는 약 2주 정도의 간격을 두고 접종 받는 것이 좋습니다. 그렇지만 솔직히 두 가지 주사를 5일 간격을 두고 접종한다고 하여서 크게 문제가 되거나 할 가능성은 낮습니다. 불가피하다면 그렇게 접종하셔도 괜찮습니다.

기존에는 대장 내시경 검사를 위해서 장을 비워야 할 때 가루약을 물에 타서 복용해주는 방식으로 장을 비웠는데, 이 때에 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 매우 힘들었습니다. 현재는 알약으로 나온 약이 있습니다만, 얼마나 더 편해졌는지는 솔직히 잘 모르겠습니다.

간 이식 수술을 하기 위해서는 장기를 기증하는 공여자와 장기를 받는 수여자와의 조직 적합성이 맞아야 합니다. 조직 적합성이 맞으면 이식 수술이 가능합니다.

1. 위 내시경 검사 전에는 금식을 해주어야 하는데 수분 또한 금식해주어야 합니다. 오전 일찍 검사를 하는 만큼 전날 저녁을 먹은 이후부터 음식물은 섭취하지 마시되 자정까지는 수분을 섭취하셔도 무방할 것입니다.2. 코감기가 있다고 내시경을 하지 못하는 것은 아닙니다. 다만 주치의 선생님께 해당 사항은 알리시는 것이 좋겠습니다.3. 대중교통을 이용하시는 것이라면 혼자서 귀가하여도 괜찮습니다.

거북목처럼 장시간에 걸쳐서 서서히 진행되고 발생한 문제에 대해서는 마찬가지로 장기간 올바른 자세를 유지하고 자세 교정에 도움이 되는 피트니스, 필라테스 등의 운동과 스트레칭을 해주면서 장기적인 관점에서 서서히 교정해 나가는 수밖에 없습니다. 병원에서 시행하는 물리치료, 도수치료 등을 통해서도 어느 정도의 도움을 받을 수는 있지만 그러한 방법들 또한 보조적인 수단일 뿐 근본적인 치료법이 아니며, 안타깝지만 단기간에 거북목을 치료하는 방법은 따로 없습니다.

잠을 자게 되면 몸은 휴식 상태에 들어가게 되며 그로 인해서 몸의 대사가 저하되게 됩니다. 자연스럽게 몸의 순환 또한 다소 느려지게 되며 그로 인해서 몸에 붓기가 발생하게 될 수 있습니다. 만약 정도가 심하다면 신장, 간, 심장 등 장기의 질병을 의심해보아야 하지만 어느 정도 붓는 것은 자연스런 현상입니다.

말씀하시는 뒷목에서 등쪽으로 내려가는 그리고 양어깨쭉지 부위의 근육이 마니 뭉처있는 느낌이 드는 증상에 대해서 특별히 좋은 운동이나 스트레칭 방법이 존재하지 않습니다. 척추 건강에 도움이 되는 필라테스나 피트니스 같은 운동을 추천드립니다.

불면증 때문에 고민이신 것 같군요. 수면제를 복용하여 잠을 시작하고 지속하는 방법이 있긴 하지만 이는 자칫 수면제에 의존하게 되고, 내성이 생겨 용량을 늘리게 되어, 과하게 복용하게 만들어 위험하게 될 수 있습니다. 그러므로 양질의 수면을 유지하기 위해서는 평소 수면 관련 생활 습관을 교정해주는 것이 좋습니다. 다음과 같은 습관을 형성 할 수 있도록 노력해보시길 권유드립니다:1) 카페인을 되도록 섭취하지 않도록 하고, 그래도 만약 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기2) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기.3) 규칙적인 운동을 하되, 잠을 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기.4) 일정한 시간에 자고 마찬가지로 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기.5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하게 유지하고 지나치게 밝지 않도록 충분히 어둡게 유지하기.6) 음주량을 줄이기.위와 같은 습관들을 갖추신다면 어느 정도 양질의 수면을 취할 수 있을 것이라 생각됩니다. 만약 그럼에도 좋아지지 않는다면 불면증 전문 클리닉 등에 방문하여 수면다원검사 등의 평가를 받고 전문적인 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.