답변 내역

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.아침 공복에 시리얼은 혈당을 올리고 같이 먹는 우유는 공복 위에 좋지 않아요시리얼을 드셔야 겠다면 저당 통밀시리얼이나 그래놀라로 바꾸시고 우유 대신 아몬드 브리즈로 바꾸세요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.빵도 어떤 빵을 드시냐 따라 약간 다르지만 정제된 흰식빵은혈당을 급격히 올리고 장에도 좋지 않아요통밀빵, 귀리빵으로 드시는게 좋습니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.홈트로도 빠지지만 식단을 잘해야 해요아침은 참치 오트밀죽으로 단백질과 양질의 탄수화물 챙기고점심은 소량의 일반식+단백질저녁은 닭가슴살/닭안심/흰살생선 중 택1+곤약밥이나 현미밥100g~150g+야채+견과류+나트륨 적은 반찬 소량 드세요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.간단하고 맛있게 드실 수 있는 메뉴 중에 제가 가장 좋아하는 우삼겹 숙주 볶음입니다우삼겹 볶고 숙주 넣어서 굴소스랑 함께 볶으면 너무 맛있어요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.소고기 쌀국수, 동태탕, 포케 추천드려요◡̈기름지지 않은 음식들이라서 속도 편하고 탄단지 비율이 좋은 음식입니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.평소 건강한 생활유지 중 간단하게 실천 가능한 행동 중에 공복 소금물 마시기 추천드려요 미지근한 물에 히말라야핑크소금이나 천일염 타서 먹으면 장활동에도 좋고 신체가 자연스럽게 깨어나는 신호를 줘서 몸에 좋습니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.무리하지 않으면서 오래 다이어트 할 수 있는 방법은극단적인 식단보다 양을 줄이는게 가장 좋고아침-참치오트밀죽/ 점심-일반식(단백질 꼭 포함) 양 적게/ 저녁- 닭안심스테이크,야채,현미밥150g정도면 요요 없이 뺄 수 있어요운동은 근력1시간 유산소30분 추천합니다(천국의 계단으로)

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.물 자주 마시는게 어려운 방법일까요?? 제일 쉬운 방법이긴한데 그거 말고 찾으신다면양치하기가 가장 효과 좋고 아니면 민트향 쎈 무설탕 캔디 먹는것도 하나의 방법이에요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.생각을 한다는건 식욕이 왕성하신 것 같은데 생각을 줄이기 위해서 생각 들 때마다 양치를 한다거나운동으로 생각을 돌리는걸 추천드려요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.기초대사를 올리는게 가장 좋은 거 같아요물 많이 마시고 근력운동과 유산소 섞어서 강도있게 하는게 방법인 거 같아요