안녕하세요 가정의학과 전문의 김지아입니다.
Q. 비타민 c의 복용에 관하여 궁금한것이 있습니다.
안녕하세요. 김지아 의사입니다.비타민 C는 부족할 경우 여러 건강상의 문제를 일으킬 수 있어 필수적인 비타민이라고 할 수 있으며, 적정량의 비타민 C는 음식으로든, 그게 불가능하다면 영양제로라도 보충해주는 것이 좋습니다.하지만 고용량, 흔히 말하는 메가도스 비타민 C에 대해서는, 용량이 증가한 그 만큼의 더 많은 효과가 있는지에 대해 논란이 있는 내용입니다.비타민 A D 와 같은 지용성 비타민과 달리 고용량을 먹어도 소변으로 배출되므로, 적정량을 다소 넘어서는 양의 비타민 C를 드시는 것은 부족한 것보다는 낫겠지만, 고용량의 비타민 C를 섭취하는 것은 속쓰림 등의 위장 장애와 요로 결석 질환의 위험성이 있으므로 너무 과도한 양을 드시는 것은 조심할 필요가 있겠습니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 나이듦에 따라 키가 줄어들수 있나요?
안녕하세요. 김지아 의사입니다.나이가듦에 따라 척추 뼈 사이의 쿠션 역할을 하는 디스크가 점차 얇아지게 되면서 이 영향으로 키가 점차 줄어들 수 있으며 이는 자연스러운 노화의 과정입니다.구부정한 자세는 이러한 척추의 노화성 변화를 더욱 악화시킬 수 있으므로 평소 바른 자세를 유지하는 것이 도움이 되겠습니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 우리 몸의 건강을 위해서는 술을 끊어야 할까요? 담배를 끊어야 할까요?
안녕하세요. 김지아 의사입니다.전자담배도 안전성이 완전히 입증되지 않고 논란의 여지가 있으며 연구가 계속 진행중인 상황이지만, 연초에서 전자담배로 바꾸고 금연에 대한 의지가 보이는 점은 칭찬해드리고싶네요.말씀하신 것처럼 비교가 큰 의미가 있지는 않지만, 굳이 비교한다면 일반적으로 연초와 술 중에서는 연초가, 술과 전자담배 중에서는 술이 더욱 위험할 수 있습니다.질문자분 개인에게 어떤 것이 더욱 위험할지 따질 때, 가족분들 중에 흡연 관련 질병력이 있는지, 술 관련 질병력이 있는지 확인하여 참고해보시는 것도 좋겠습니다.흡연은 질병이라는 말처럼, 질병은 치료를 받는 것이 맞고 치료인 금연은 혼자 하기 힘든 것이 당연합니다.보건소 금연 클리닉 등에서 무료로 도움을 받을 수 있는 방법이 있으니 가까운 보건소를 방문해 상담을 받아보시면 좋겠습니다.금연을 하다가 혹시나 다시 담배를 피우는 일이 생기게되더라도, 금연을 한 기간은 충분히 의미가 있으며, 언제든 다시 시작하면 되는 것이니 너무 부담갖지 마시고 용기를 갖고 금연과 금주 꼭 시작하셔서 돈과 건강 모두 챙기시면 좋겠습니다.
Q. 당뇨병에 전조증상이 무엇인지 알려주세요
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.당뇨 발병 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 대부분으로, 많은 경우에서 건강 검진상 우연히 발견하게 되므로 주기적으로 검진 및 혈당 검사를 받는 것이 중요합니다.증상이 있는 경우에는 다음, 다뇨, 다갈 증상이 생길 수 있습니다. 당뇨는 소변으로 포도당이 빠져나가는 질환으로, 이때 수분을 함께 끌고 나가면서 소변량이 늘어나고(다뇨), 그 결과 수분 부족 및 갈증(다음, 다갈)을 느끼게 됩니다. 또한 영양분이 이용되지 못한 채 빠져나가므로 피로감을 잘 느낄 수 있으며, 잘 먹는데도 불구하고 체중이 감소하게 됩니다.위험 요인으로는 가족력, 과체중, 운동 부족, 고지방, 고당류 식습관, 과음, 고혈압, 고지혈증 등이 당뇨 발병 위험을 높일 수 있습니다.
Q. 잠자는 자세의 장단점이란 이미지인데 이게 진짜인가요?
안녕하세요. 김지아 의사입니다.평소에 팔을 들고 있는 것이 자연스러운 자세가 아니듯, 만세를 하는 자세로 자는 것은 팔과 연결된 신경이 눌릴 가능성과, 어깨와 목, 허리의 과도한 신전 상태가 유지되면서 오히려 신체 변형을 일으킬 가능성이 있어 바람직한 자세는 아닙니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.