안녕하세요 가정의학과 전문의 김지아입니다.
Q. 거북목이 걱정입니다 목을 움직이면 뚜뜨둑 소리도 나고 목이 뻣뻣하기도 합니다
안녕하세요. 김지아 의사입니다.충분히 궁금하실 수 있는 부분이라 생각합니다.직접 진찰한 병변 증상이 아니므로 정확한 진단명과 같은 답변을 드리기는 어렵습니다만, 목 부위 통증이나 팔이 저린 듯한 느낌 등의 증상이 없다면, 일반적으로는 거북 목 자체로 당장 병원에 가서 치료가 필요한 상황은 아닙니다.평상시 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 쉽게 생각한다면 서 있는 자세든 앉아있는 자세든 '정수리를 최대한 천장에 가까워지게 한다'는 느낌으로 허리, 어깨, 머리까지 뻗어준다는 느낌의 자세를 유지하도록 노력하는 것이 거북목 완화에 도움이 되겠습니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 정상적인 혈당 수준을 유지하는 것이 중요한 이유가 궁금해요~
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.충분히 궁금하실 수 있는 부분이라 생각합니다.혈당이 높아지면 인슐린이 분비되고, 혈당이 너무 낮아지면 글루카곤이 분비되면서 일정한 수준으로 조절되게 됩니다. 그러나 과도한 당분 섭취 등으로 인해 인슐린 분비 능력이 감소하고, 혈당이 조절되지 않아 일정 수치 이상으로 장기간 유지되는 경우를 당뇨라고 진단하게 되며, 당뇨 발병 시 심뇌혈관질환과 비만 등 각종 다른 만성 질환들의 위험 인자로 작용하여 발병 가능성을 높이게 됩니다.저혈당의 경우에는 신체 기관들이 이용 가능한 에너지원인 당분의 공급이 부족한 상황으로, 이로 인해 무기력감, 어지러움, 공복감, 식은땀, 떨림, 불안감, 심장 박동 수 증가 등의 각종 증상이 발생할 수 있습니다. 상태가 교정되지 않고 장기간 지속 시 경련 발작, 의식 저하로 인한 실신 증상이 나타날 수 있으며, 각종 장기 부전 및 사망에 이를 수 있습니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 기립성 저혈압 생기는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.일어날 때 어지러운 느낌이 드는 것 때문에 신경이 많이 쓰이실 것 같네요.충분히 궁금하실 수 있는 부분이라 생각합니다.앉아있던 자세에서 갑자기 일어서거나 누워 있다가 벌떡 일어날 경우, 중력에 의해 체내 혈액이 아래쪽으로 몰리게 됩니다. 이 때문에 순간적으로 혈압과 뇌 혈류가 감소하게 되면서 어지러운 증상이 생기게 됩니다.특별한 치료가 필요하지는 않는 질환으로, 낮은 자세에서 일어날 때 천천히 일어나시면 증상 완화에 도움이 되겠습니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 대형마트 직원이면 굳이 운동 안해도 되나요?
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.충분히 궁금하실 수 있는 부분이라 생각합니다.물론 가만히 앉아서 거의 움직이지않는 사무직 등에 비해서는 활동량이 있다고 볼 수 있겠으나, 근무로 인한 활동과 운동은 기본적으로 다르며, 유산소 운동의 기준은 '약간 숨이 찰 정도'의 강도로 꾸준히 움직이는 것으로, 대형마트에서의 활동은 해당 기준에 맞지 않을 것으로 보입니다.취향에 맞는 운동 종류 중에서 유산소 운동과 근력 운동 둘다 가능한 종류로 취미를 갖고 꾸준히 해주시는 것이 건강에 더욱 도움이 되겠습니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 허리 디스크에 좋은 운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김지아 의사입니다.허리 디스크가 있을 때는, 구부정하게 앉거나 바닥에 양반다리로 오래 앉아있는 자세, 허리를 숙여 무거운 물건을 드는 동작은 허리 디스크를 악화시킬 수 있으므로, 바닥에 앉기보다는 의자에 바르게 앉는 것이 추천되며, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 구부려 다리 힘을 사용해 드는 것이 좋습니다. 허리의 통증을 완화시키는 운동으로는 바로 누운 상태에서 무릎을 세운 뒤 엉덩이를 들어올리는 운동(브릿지)과, 엎드린 자세에서 등을 둥글게 만드는 자세가 도움이 될 수 있습니다. 다만, 통증이 있을 때는 운동보다 휴식을 취하는 것이 우선으로, 운동은 통증이 없을 때에 하는 것이 좋습니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.