안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 골반과 허벅지가 뻑뻑한데 재활을 해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.스테로이드 주사로 괜찮아 지셨다면 관절이나 근육들에 염증이 많다는 뜻으로 보입니다. 먼저 혈액검사를 해서 류마티스성으로 불편한건 아닌지 체크해보시면 좋을 듯 하고, 이후 문제가 없다면 근육과 관절이 순환 장애가 있어서 나타날 수도 있으니 가벼운 유산소운동과 스트레칭을 해보시는게 좋을 듯 합니다. 혼자서하기 힘들다면 병원에서 전문적인 물리치료와 운동치료를 병행 하시는게 좋을 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 몸에 피로가 계속 누적되는 느낌인데.. 피로회복에 가장 좋은 방법있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.피로가 쌓이는 원인을 찾는게 중요 할 듯 합니다. 평소 기초체력이 부족한 체질이라면 퇴근 후에 꾸준한 유산소 운동과 근력운동으로 어느정도 기초체력을 쌓는게 좋고, 일을 하면서 햇빛을 자주보고, 사무실에서 할 수 있는 운동과 스트레칭을 해주는것도 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 음식섭취로도 가능하고 본인이 좋아하는 활동을 하는것도 회복에 도움이 됩니다. 가능하면 퇴근 후에 30분 정도만 유산소운동 후 따듯한 물로 샤워 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 허리 통증 언제 정형외과 가야될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리통증은 일반적으로 1주~2주 사이에 많이 호전 되기는 합니다. 현재 2일 정도 되셨으니 조금 더 지켜보셔도 될 듯 합니다. 2~3일정도 더 지켜보신후 통증이 감소하지 않고 계속 아프시다면 병원가셔서 검사해보시는것을 추천 드립니다.일반적으로 허리통증으로 병원을 가실 경우 약물치료,물리치료를 병행 하실것이고 증상이 심하다면 주사치료나 도수치료도 같이 받으시는게 좋을 수도 있습니다.
정형외과
Q. 몸을 앞으로 숙이면 무릎 안쪽이 아파요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.몸을 앞으로 숙이게 되면 무릎 앞쪽으로 체중이 쏠리기 때문에 무릎관절이 평소에 안좋으시다면 아프실 수도 있습니다. 또한 무릎 안쪽뼈가 어떻게 되었는지 사진이 있으면 좋겠는데, 현재로는 어떻게 튀어나온지 알 수 없으므로 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시면 뼈의 상태는 체크 할 수 있습니다. 엑스레이로 검사 결과가 나오지 않는다면 mri 촬영을 해야 할 수도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 머리 뒷부분(뒷골)을 누르면 아픈데...왜 그런가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.뒷골은 평소 자세가 좋지 않으면 통증이 발생 될 수도 있습니다.평소에 거북목이나, 목이 앞으로 나오는 자세가 될 경우 통증이 발생 될 수 있으며, 해당 부위를 자주 눌러주는것은 회복에 도움이 되긴 합니다. 그러나 지병으로 고혈압이 있으시다면 혈압이 상승하면서 통증이 발생 될 수도 있으니, 혈압으로 인해 아픈게 아닌지 검사도 해보시는게 좋을 듯 합니다. 마사지볼이나 손으로 풀기 너무 아프다면 따듯한 물이나 찜질을 해주시는게 더 효과적일 수도 있습니다.