안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 발 뒤꿈치가 자고 일어나면 너무 아퍼요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 통증과 증상은 족저근막염이 의심이 가지만 정확한 검사를 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.보통 수면 전 무리한 운동 또는 근육의 긴장으로 인해 그럴수도있기에 수면 전 발바닥, 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주는것이 좋으며, 아침에 일어날 때 바로 일어나지말고 스트레칭을 해주고나서 통증이 있는지 확인해보시길 바랍니다.지금과 같은 상황이 반복되거나 통증이 심하다면 병원에 내원하셔서 검사 후 적절한 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 디스크 환자가 허리 근력을 키우기 좋은 운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.디스크 상태와 통증에 따라 다르기에 디스크 환자는 운동시 주의할점이 많습니다.허리 디스크 환자에게 추천드리는 운동은 코어, 엉덩이, 허벅지 운동을 권유드립니다.플랭크, 스쿼트, 브릿지 운동 등 통증이 없는 범위내에서 바른 자세로 운동을 하시길 권유드리며평지에서 짧은 시간 무리되지않는 강도내에서 걷는것을 추천드립니다.지금과 같은 경우는 전문의와 상담을 통해 운동을 처방 받으시고 통증이 없는 범위내에서 가볍게 해보시길 추천드립니다^^
Q. 엄지발가락이 저리고 감각이 없어진 느낌
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 정확한 검사와 진단을 통해 알 수 있지만 현재 추론되는 부분은혈액 순환의 문제, 무게 중심으로 인한 쏠림 증상, 신경의 압박 등으로 나타나보입니다.병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시는걸 추천드리며, 일하는 중간 틈틈이 앉아서 휴식을 취하고발바닥 및 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 권유드립니다.또한 오래 서있을때 바른 자세 유지 및 편한 운동화 신기를 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 발등이 찌릿찌릿한 증상, 무엇 때문일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 경우는 여러 원인이 있겠지만 대표적으로 신경 압박, 혈액 순환의 문제, 근육 또는 인대의 손상, 신경 병증 등 다양한 이유로 인해 지금과 같은 증상이 나타날수있습니다.보통 엑스레이 및 초음파 검사를 통해 확인 할수있지만 필요에 따라서 mri, ct, 신경전도검사 등을 할 수 있습니다.지금과 같은 경우는 검사를 하고 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이지 마시고 충분한 휴식을 취하면서 치료와 함께 경과를 지켜보시는걸 추천드립니다^^
Q. 어제 찜질받고 다리에 핏줄이 보여요ㅜ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.온찜질을 하게되면 혈관이 확장되면서 혈류 순환이 빨라지고 혈액 순환의 촉진으로 인해 지금과 같은 다리의 정맥 혈관이 보여질수있습니다.일시적으로 나타날수있기에 경과를 지켜보시고 통증이나 열감, 붓기가 나타난다면 그떄는 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다.빠른 시일내에 해결되고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^