안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 관절염은 치료가 불가 한가요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절염 상태에 따라 다르고 초기 발견이라면 충분히 치료와 관리를 하신다면 치료적으로 가능합니다.다만 일상생활개선, 허벅지 근력 향상, 가벼운 마사지 및 스트레칭, 체중 조절 등 여러 관리가 필요합니다.현재 관절염의 진행도를 모르지만 보통 물리치료, 약물치료, 주사치료, 체외충격파 등 보존적인 치료들이 많으니 너무 걱정마시고 꾸준히 치료와 관리를 통해 회복하시길 바랍니다^^
Q. 책상앞에 오래 앉아 있으면 허리가 아픈데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 장시간 특정 자세로 앉게되다보면 허리와 척추에 압박이 정해지면서 무리가가고 통증을 유발할수있습니다.환자분들 같은 경우 통증이 없는 범위내에서 골반경사운동을 교육해드리고있습니다.위와 같이 골반은 전방 / 중립 / 후방 경사를 할 수 있으나 한가지 자세를 하다보니 허리쪽 통증이 유발될수있어서 위 사진과 같이 통증이 없는 범위내에서 해보시길 바랍니다.자세한 내용은 유튜브에 한번 더 검색해보셔서 이해하기 쉬운 영상을 추천드립니다^^
Q. 목욕탕에 가서 냉찜질을 하면 다리 알배김이나, 통증을 해소하는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 운동을 하고 몸에 열감이나 붓기가있을땐 냉찜질을 추천드리고일상생활이 지나고 근육이 뭉치면서 근육통이나 알 배김 느낌이라면 온찜질을 해주시길 바랍니다.냉찜질도 지금과 같은 경우에 도움이 될 수 있긴 하니 둘 중 하나를 선택하셔도 좋습니다.평소에 운동 전 후 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 하면서 근육을 풀어주시는게 가장 좋기에 근육의 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다^^
Q. 달리기를 하면 정강이 쪽이 아픈데 적응이 필요한걸까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.런닝 시 발을 가슴쪽으로 위로 올리는 동작은 정강이쪽에 붙은 전경골근에 작용으로 런닝을 하면서 종아리와 발이 아닌 정강이쪽으로 통증을 호소하는 경우가 있습니다.이같은 경우는 런닝 전 후 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바라며, 런닝 시 자세에 문제로인한 통증이 있을수있기에 런닝 전문가에게 자세를 지도 받아보시길 바랍니다.운동도 좋지만 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 하면서 근육의 컨디션 조절을 해주시는것도 좋습니다^^
Q. 목을 돌리거나 하면, 통증 없이 똑 소리가 나는 것은 디스크인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 이렇게 소리가 나는건 관절 내의 가스(질소)가 터지면서 나는 소리이며, 소리가 나더라도 통증이 없다면 크게 걱정하지않으셔도 좋습니다.오랜 시간 몸을 안움직이거나 스트레칭이 부족하다보면 관절의 유연성이 떨어지면서 지금과 같은 경우가 나타날수있습니다.우선 평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 하면서 근육의 컨디션을 조절해주시고 일부러 소리를 내는것은 추천드리지않습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^