안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 담에걸려 목이 뻣뻣한데 목풀어주는 스트레칭..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평소 근육의 긴장도가 높아서 담이 걸릴수있습니다.상부승모근, 견갑거근, 흉쇄유돌근, 후두하근 등을 스트레칭해주시길 바랍니다.다만 현재 담이 걸린지 별로 안됐다면 찜질, 파스와 이완제 복용(부작용 없을시), 충분한 휴식을 권하며 좀 회복이 됐다면 가벼운 마사지와 스트레칭을 추천드립니다^^
Q. 서서 복식호흡하는데 잘 안 됩니다..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 자세의 원인과 호흡 패턴을 분석하고 호흡과 자세를 교정 받아보시길 바랍니다.헬스, 명상, 필라테스, 요가 등 운동 지도자에게 바른 자세를 배우고호흡 같은경우 많이 썼던 호흡법을 바꿔야하기에 천천히 바꿔간다는 느낌으로 바꿔보시길 바랍니다.호흡이 끝날시 목 근육을 무리하게 쓰는것도 스트레칭을 추천드립니다^^
Q. 2차 3차 호흡이 되고있지 않습니다 어떻게해야할까요???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.호흡근이 뭉쳤다기보단 과사용에 의한 근육의 패턴으로 보시면됩니다.배가 나오는 원인은 다양하지만 배만 볼록이는 호흡만 한다면 배가 나와보이는 체형으로 보일수있습니다. 현재로썬 체형, 호흡 교정의 순서라기보단 호흡 교정과 동시에 자세적인 교정을 같이하시길 바랍니다.단순 바른자세를 원한다면 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 운동지도자에게 지도와 동시에 호흡을 신경쓰셔도 좋고, 통증이 있거나 정확한 자세 분석을 하고 치료를 한다면 병원에 내원하셔서 도수치료, 운동치료를 추천드립니다.
Q. 제가 가끔씩 목디스크증상이 재발하는데 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 수면시 깰 정도의 통증이라면 통증 자체가 심한편입니다.현재로써 자가 운동, 치료 보다는 병원에 내원하셔서 보존적인 치료와 함께 경과를 지켜보시길 바랍니다.그 이후 통증이 많이 줄었다면 목과 어깨의 긴장을 낮추는 자세 교정 운동을 추천드립니다.빠른 시일내에 전문의에게 치료를 받으시길 바랍니다^^
Q. 경추..요추 엠알 판독 부탁드려요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 오류가 생겼는지 글과 사진이 첨부가 되지않았습니다.다시 한번 확인 후 올려주시면 최대한 빠른 시간내에 도움이 되는 답변을 드리도록 하겠습니다^^