안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 무릎 뒷쪽이 뚝 거리고 느낌이 안좋ㅇ아요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아마 레그컬을 하면서 햄스트링의 힘줄이 손상입은것 같습니다.열감이나 붓기가있다면 냉찜질을 해주시고 괜찮다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.또한 당분간은 충분한 휴식과 운동은 멈추시고통증이있다면 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 치료를 받으시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이지마세요^^
Q. 에어마사지기가 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무리되지않는선에는 사용하셔도 좋습니다.또한 마사지 기기별 사용설명서에 권장 사용 시간, 강도, 횟수 등 이 기재되어있으니 한번 읽어보시길 추천드립니다.또한 에어마사지기뿐만 아니라 평소에 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시는것도 좋습니다^^
Q. 발목 인대 손상이 되어서 완치 중인데 운동을 해도 되는지 모르겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아직은 불안정한 상태이기에 운동을 하시는건 추천드리지않습니다.현재로써는 무리하게 움직이거나 운동을 하면서 자극 때문에 부상 또는 더 큰 손상을 불러 일으킬수있습니다.또한 회복이 다 되어도 가벼운 운동부터 점차 강도를 올리시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 뚝 뚝 소리 내는 것을 하면 안 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 소리가 나는것은 관절내의 질소가 터지면서 나는 소리입니다.실제적으로 소리는 심리적으로 시원한 느낌이며 너무 자주하면 인대 또는 관절의 손상을 유발 할 수 있기에 주의하시길 바랍니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시길 바랍니다^^
Q. 발바닥부터 종아리까지 불편합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 혈액 순환의 문제 또는 하지정맥류, 근육 뭉침 등등 나타날수있습니다.가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시고, 평소에 쿠션이 있는 편한 운동화를 신으시길 바랍니다.또한 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 삼가하고, 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.하지정맥류에 대한 확답이 없으시기에 우선 정기적인 검사를 통해 좀 더 확인 해보시고꾸준히 치료를 받으면서 관리 하시길 추천드립니다^^