안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 자신의 체형을 직접 교정하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 전문적인 지식이 없는 상태에서 체형 교정은 힘들다고 판단이 됩니다.예를들어 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 올라갔다는 가정하에 단순 오른쪽 어깨를 내리는게 아닌 왼쪽 어깨가 정상 범위보다 내려간걸수도있기에 이런 체형 분석은 전문가에 의견이 필요합니다.우선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 현재 체형의 문제와 교정이 필요한 부분을 설명듣고 교정 치료를받으면서 집에서도 셀프로 운동 할 수 있게 지도를 받아보시는걸 추천드립니다.우리의 인체는 복합적이기에 한곳만 보기보다는 여러 부위를 보고 하나 하나 풀어가야하기에 전문적인 지식이 요구됩니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 교정되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 벤치프레스를 할 때 어깨 통증이 있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 마사지와 스트레칭을 해줘도 해결이 안된다면 병원에 내원하시길 바랍니다.통증의학과, 정형외과, 재활의학과 등 내원하셔서 어깨의 검사를 통해 정확한 어깨의 문제를 찾고그에 맞는 치료를 받아보시길 바랍니다.보통 주사치료, 약물치료, 체외충격파, 도수치료, 물리치료 등 이 있으며 상태에 맞게 적절한 치료를 처방 받을 수 있습니다.주사 같은 경우 스테로이드 또는 비스테로이드 주사 치료를 하는데 이건 상태에 따라서 결정되기에 전문의와 조금 더 상담이 필요한 부분입니다.무리하게 움직이지마시고 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
Q. 라운드숄더 이 운동들로 충분할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 라운드 숄더같은 경우는 대흉근, 상부승모근 등의 근육들은 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주시고+견갑거근, 흉쇄유돌근, 후두하근 등 스트레칭반대로 약해진 능형근, 중하부승모근 등은 운동을 통해 근력을 키워주시길 바랍니다.위에 말씀하신 운동들도 충분히 가능하기에 운동 수행 시 근육이 제대로 활성화가 되는지, 힘은 제대로 들어오는지, 보상 작용은 없는지 확인 하면서 꾸준히 운동을 하시길 바랍니다^^
Q. 스테로이드 모든 주사 팔꿈치 안맞는건지요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스테로이드/ 비스테로이드는 상태에 따라 전문의에 소견이 다를 수 있습니다.현재 팔꿈치의 정확한 진단명은 모르지만 보통 팔꿈치의 통증은 상태에 따라약물치료, 물리치료, 체외충격파, 주사치료 등이 있으면 개인의 상태에따라 전문의에 소견하에 적절한 치료를 하는 경우가 있습니다.현재로썬 전문의와 꾸준한 상담을 통해 좀 더 효과적인 치료와 치료적인 계획을 들어보시길 추천드립니다.빠른 시일내에 팔꿈치가 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 안녕하세요 다리에 쥐가 자주 나는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.이런 경우엔 손으로 마사지를 해주거나 틈틈이 스트레칭을 해주면서 근육을 풀어주고 근육의 긴장도를 다운시켜주는게 좋습니다.만약 이런 경우가 많다면 병원에 내원하셔서 혈액순환의 문제인지, 영양 부족의 문제인지 확인 후 상황에 따른 조치를 받으시길 바랍니다.평소에도 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 관리를 해주시면 쥐가나고 뭉치는 경우는 감소합니다.꾸준한 관리와 정기적인 검사를 통해 건강 관리 하시길 바랍니다^^