안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 이상근증후군 스트레칭이 엉덩이 근육을 강화시켜주는
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레칭은 근육을 풀어주고 이완해주면서 근육의 유연성을 올려주는것입니다.스트레칭을 꾸준히 해주시면 근육의 유연성, 관절 가동 범위의 증진, 비대해진 근육의 부피 감소(이상근증후군 관련) 등 여러 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.다만 스트레칭도 꾸준히 해야 효과가있으면 단시간에 즉각적인 효과를 보긴 힘듭니다.현재 확실한 진단을 받고 상태에 따른 적합한 치료와 관리를 하시길 추천드립니다^^
Q. 피부는 괜찮은데 뼈가 부러지는경우도 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.골절의 여러 종류 중 폐쇄성 골절은 피부에 상처가 없이 속에서 골절이 되는 경우가 있습니다.대표적으로 넘어지거나, 교통사고, 골다공증이 심한 경우 등 여러 상황에선 폐쇄성 골절이 생길 수 있습니다.폐쇄성 골절은 외관상 보이진않지만 골절의 증상인 열감, 붓기, 통증, 압통, 움직임 제한 등이 나타날수 있으니 혹시나 외관상 문제가 없더라도 위와 같은 증상이 있다면 엑스레이 검사를 해보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
Q. 가슴을 부딪혔는데 답답함이 느껴집니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선은 압통(눌렀을 때 통증)은 없지만 숨 쉴때 답답한 느낌이 든다면 병원에 내원하시길 바랍니다.지금으로썬 가벼운 타박상 일수도 있지만 갈비뼈의 미세골절이 나타날수도 있기에 주의가 필요합니다.또한 현재 부딪힌 부위를 자극을 주거나 통증 유발하는것은 최대한 피하시고 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다.지금으로썬 정확한 상태를 확인하기 어렵기에 주의가 필요하며 호흡시 통증, 불편감, 호흡 문제 등 이상 반응이 있다면 즉시 응급실을 가보고시고 경과가 괜찮다면 내일 정형외과에 내원하시길 바랍니다.너무 걱정마시고 상태에 따른 적절한 조치와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 목에 담걸렸을때 질문있어요ㅠㅠ!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 담이 걸렸을 땐 주의사항으론 억지로 관절의 움직임을 만드는것은 주의가 필요하며, 강한 자극을 주면서 근육을 푸는것은 오히려 근육의 보호 작용으로 통증이 더 심해질 수 있으니 지금은 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.보통 일반적으로 담이 걸리면 2~3일 또는 일주일정도 지속 될 수 있습니다.지금은 한의원에서 침 치료를 했지만 호전이 없더라도 꾸준한 치료를 받아보시길 바라며, 만약 한의원이 아닌 정형외과에 내원하신다면 물리치료, 주사치료, 약물치료, 도수치료 등 여러 치료가 있으니 전문의와 상담을 통해 적합한 치료를 받아보시길 바랍니다.너무 걱정마시고 당분간은 무리하게 움직이기보단 충분한 휴식을 취하시고 목에 자극을 주거나 통증을 유발하는것은 피하시는게 좋습니다^^
Q. 허리디스크가 올거같은데 어떻게 예방해야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 가장 좋은것은 정기적으로 병원에 내원하셔서 검사를 통해 허리 상태를 확인하는것이 좋으며, 통증, 저림, 불편감 등이 있다면 참고 넘어가기보단 병원에 내원하셔서 필요에 따른 적합한 치료를 받으시는게 중요합니다.또한 평소에 바른 자세를 유지하며 허리에 부담을 줄여주시고 일상생활시 허리에 무리가 가거나 자극이 가는것들은 최대한 피하시길 추천드립니다.현재로썬 디스크의 진단은 받은것이 아니기에 너무 걱정마시고 상태에 따라 적합한 치료를 받으시고 평상시에 꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^