안녕하세요 김강희 약사입니다.
영양제
Q. 영양제 꼭 먹어야 하는걸까요????
안녕하세요. 김강희 약사입니다.균형 잡힌 식사를 통해 모든 영양소를 고르게 섭취할 수 있다면 영양제를 굳이 복용할 필요는 없습니다.다만 현대인의 식습관이 모든 영양소를 고르게 섭취하기 어렵고, 스트레스와 술 담배로 인해 체내에서 고갈되는 성분이 발생하기 때문에 영양제를 통해 보충해주는 것이 좋습니다. 또한 나이가 들수록 음식물 속 영양소가 체내로 흡수되는 비율이 줄어들기 때문에 부족한 양은 영양제를 통해 보충해주는 것이 좋습니다. 영양제는 현재 본인의 건강상태에 맞게 선택하시면 됩니다.감사합니다.
영양제
Q. 루테인은 눈에 좋은 영양제로 알고 있는데 성분은 주로 뭐로 이루어져 있으며 눈이 이미 나빠진 상태에서도 효과가 있나요?
안녕하세요. 김강희 약사입니다.루테인은 주로 황반에 존재하는 시각 색소로 노화로 인해 황반에서 루테인 농도가 떨어지는 것을 방지합니다. 루테인 농도가 감소하면 황반 변성이 발생할 수 있는데, 루테인을 보충해주면 황반 변성을 바지하는 효과가 있습니다. 이미 나빠진 상태에서도 증상이 악화되는 것을 막기 위해 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.감사합니다.
영양제
Q. 남자 종합비타민 등 영양제 고민???
안녕하세요. 김강희 약사입니다.영양제는 건강 보조제 개념이기 때문에 필수적으로 복용해야 하는 것은 아니고 신체적으로 필요가 있다고 느껴질 때 복용하시면 됩니다.평소 피로가 누적되었거나 면역력이 떨어졌다면 종합비타민을 복용하는 것이 좋고, 술을 많이 마셔서 간이 걱정된다면 밀크씨슬을 복용하는 것이 좋습니다.또한 평소 지질 수치가 높다면 오메가3를 복용하는 것이 좋습니다.감사합니다.
영양제
Q. 임산부나 수유부가 복용해야 할 영양제는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김강희 약사입니다.태아의 신경관 형성에 관여하는 비타민인 엽산을 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다. 또한 태아 및 산모의 면역력에 관여하는 유산균을 복용하는 것이 좋으며 산모의 빈혈을 예방하고 태아의 성장 발육에 도움이 되는 철분제를 복용하는 것도 좋습니다.감사합니다.
영양제
Q. 철분 보충제 복용시 주의해야될 점들은 어떤게 있는지?
안녕하세요. 김강희 약사입니다.철분제는 공복에 복용해야 흡수율이 증가하기 때문에 식사 전이나 식사 후 2시간 이후에 복용하는 것을 권장합니다. 다만 공복에 복용하면 울렁거림, 메스꺼움 등의 위장장애가 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.또한 변색깔이 검게 변할 수 있는데 출혈로 인한 것이 아닌 철분제가 배출되는 과정에서 색이 변하는 것이기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.감사합니다.