안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 이렇게 추울때 무릎이 조금 아픈데 날씨의 영향이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 추운날은 몸을 웅크리게 만듭니다. 웅크리는 동작은 허벅지 앞쪽과 가쪽 근육을 활성화시킵니다. 그 근육들은 무릎뼈에 붙어있는 근육들로 긴장하면 무릎을 압박합니다 그러면서 무릎에 피로도가 쌓이고 통증이 생길 수 있습니다. 또한 무릎 뼈 정렬을 틀어지게 만들 수 있어 무릎 쪽의 통증을 유발할 수 있습니다. 이럴때는 하체 근육 잘 풀어주시면 떨어집니다.
Q. 무릎 통증있으면 달리기 하면 안되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 안좋아질 확률이 상당히 높습니다. 보통 달리기는 허벅지 앞쪽 근육을 많이 사용하게 되며, 허벅지 앞쪽 근육의 과긴장은 무릎 뼈 정렬을 틀어지게 만들 수 있습니다. 그렇게 되면 무릎 뼈가 움직일때마다 뼈와 뼈끼리 마찰을 일으켜 통증이 나고 염증이 생길 수 있습니다. 그래서 달리기는 좋지 못하고, 우선 무릎에 대한 통증을 먼저 없애시고 하는게 좋습니다. 일반적인 부분으로 볼때 대퇴사두근이랑, TFL 근육을 이완해주는 영상을 유튜브에서 찾고 그렇게 풀어보시고 무릎 비교해보시면 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 최근들어 발바닥이 너무 아픈데 원인은 무엇일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발바닥은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 대표적으로 족저근막염(발바닥근막의 염증)이나 아니면 종아리 근육이나 정강이쪽 근육들의 과긴장으로 인해 발바닥에 영향을 줄 수 있습니다. 일단 두가지 모두 의심이 갑니다. 우선 족저근막염은 치료를 위해서 체외충격파나 약물치료가 선행되어야 해서 꼭 병원에 가야 하지만, 종아리 근육이나 정강이 앞쪽 근육들은 폼롤러나 마사지볼로 어느정도 풀 수 있습니다. 일단 족저근막염은 배제하고 유튜브에 종아리나 앞정강근 근육 푸는 방법을 유튜블 찾고 따라해보시고, 예후 보시면 좋을거 같습니다. 그래도 예후가 별다른게 없으면 정형외과 가셔서 디테일하게 진료 받고 치료 받으시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 꼬리뼈골절주사 맞고 다리저림이 생겼어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 일단 며칠 두고 보셔야 할거 같습니다. 꼬리뼈쪽은 상대적으로 신경이 많이 분포되어있고, 민감한 부분입니다. 그래서 그쪽으로 주사가 들어가면 오늘 내일은 특이증상(저리거나, 통증)이 더 나올 수 있습니다. 며칠 두고 보시고 심해지거나 동일하게 저린 증상이 있으시면 해당 병원 가셔서 진료 보시는 것이 중요할것으로 보입니다. 꼬리뼈는 전체적인 몸에 있어 중요한 부위이기 때문에 빠른 치료가 중요합니다. 걸을 때, 서있을 때, 앉아있을때 모두 아플 수 있습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
Q. 전거근이 불균형하고 왼쪽갈비뼈가 더 돌출된 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 측만증이 심하진 않지만, 다소 있는 것으로 보입니다. 지금 질문내용 보면, 갈비뼈쪽이 돌아간것으로(몸통이 회전) 보입니다. 그로 인해 한쪽 전거근(갈비뼈쪽에 위치되어있음)이 튀어나오고 갈비뼈가 튀어나오게 되는 효과를 보는거 같습니다. 이럴 경우에는 측만증에 대한 교정치료 진행하고, 짧아지고 길어진 전거근에 대한 활성화와 근육 정렬을 맞춰주는 치료를 하시면 괜찮을것으로 보입니다. 아마 저렇게 튀어나온것을 느낄 정도면, 가슴 근육도 틀어질정도로 보이거나 쇄골도 돌아가있을 수 있습니다. 이럴 경우 만성 목통증이나 호흡에 문제가 생길 수 있기 때문에 교정쪽으로 접근하여 치료하시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.