안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎이 계단 오를때 아프네요. 나이 때문인지 ㅠㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 나이는 아직 젊으셔서 나이보다는 무릎 뼈 정렬의 문제일 확률이 높아보입니다. 보통 무릎 통증은 무릎 뼈 정렬이 틀어져서 생기는 경우가 많습니다. 물론 무릎 뼈가 틀어졌다는 것은 고관절이나 발목까지 안좋은 영향이 있기 때문에 틀어졌다고 보시면 좋습니다. 평소 국민체조 같은 전신 스트레칭이나 운동을 추천드리고, 추가로 내 체형에 대한 검진을 정형외과 가셔서 받아보시고 그에 따른 도수치료나 운동치료를 한 사이클 (1달 정도) 받아보시고 체형 교정한 후 셀프로 관리하시는 것도 굉장히 좋은 방법이라고 생각합니다. 살면서 몸이 많이 틀어져있는데, 대부분 살기 바빠 내몸을 잘 관리하지 못합니다. 그럼 나중에 지금처럼 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 한번 검진받고 교정받는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 운동을 추천해주세요. 42살 남자입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 개인적으로 지금같은 상황에서는 돈을 안쓰면서 효율적으로 체중관리와 건강을 잡으시려면, 식단관리와 중간 중간 꾸준한 국민체조같은 전신 체조를 하시는 것을 추천드립니다. 우선 무릎에 대한 통증은 체중과 연관이 큽니다. 체중이 증가된 만큼 정말 무릎 하중이 커지고 통증또한 늘어납니다. 그래서 체중관리를 위하여 식단관리 해주시고 ,요즘 간헐적 단식이라고 유튜브에 많이 나오는데, 제 환자분들 보시면 효과 보신분 많습니다. 그쪽으로 접근해보시고, 운동은 국민체조 같은 전신 스트레칭 운동을 꾸준히 해주시는 것을 추천드립니다. 어릴적 하고 대부분 안하셨겠지만, 보기보다 전신으로 움직이기 때문에 운동효과도 크고, 전신으로 스트레칭 효과를 볼 수 있습니다. 이렇게 해보시는 것을 추천드립니다 .화이팅하십시오!
정형외과
Q. 고관절에서 딱딱 소리가 나는데 문제가 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 고관절쪽 근육들이 뭔가 과긴장하고 있는 상태인거 같습니다. 특히 고관절 쪽 근육 중 장요근은 고관절의 안정성을 도와주는데 중요한 근육입니다. 그 운동을 자칫 늘리거나 강화 시키는 동작을 잘못하게 되면 고관절 찝힘 증상이 더 심해질 수 있습니다. 자세한건 직접 근육을 촉지하고, 기능적인 검사를 통해 원인을 찾아보아야 할거 같습니다. 근처 잘하는 병원에서 도수치료나 운동치료를 받아보시는 것을 추천드리겠습니다. 고관절의 경우 주사나 약물치료보다는 근육쪽으로 접근하여 교정하는 치료들이 상대적으로 도움이 많이 됩니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 목 앞 쪽이 아파요...왜 이런가요ㅡ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 말씀하신 부분은 사각근 이랑 목빗근 그리고 깊은 목 굽힘근이 있는 부분입니다. 해당 부분은 현대인들의 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인하여 목이 앞으로 많이 나오는 체형(거북목,굽은등,일자목..등)으로 구조가 변하면서 단축되는 근육들입니다. 그부분에 대한 교정치료를 받으셔야 도움이 될것으로 보입니다. 병원에서 시행하는 도수치료나 운동치료가 그에따른 치료입니다. 그리고 그런 치료에 반응이 없으면 내적인 문제가 있을 수도 있으니 그때는 병원에서 초음파나 혹은 MRI까지 검사하여 좀 더 자세한 검사를 해야할 수도 있어 보입니다. 하나씩 해보신다음에 치료 방향 잘 찾아보시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 어깨가 아파서 정형외과에 가서 엑스레이만 찍었어요 더 정확한진단받을려면 초음파찍어봐야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 이미 엑스레이에서 석회건염에 대한 진단을 받으셨으면 초음파 찍는다고 더 정확한 진단을 하는데 의미가 없을거 같습니다. 우선 엑스레이에 나온 석회건염에 대한 치료를 해당 병원에서 진행하시는게 좋을거 같습니다. 해당 치료로는 주사치료와 체외충격파라는 치료가 있습니다. 둘다 석회를 제거하는 치료인데, 석회 부분이 제거되어야 신경의 압박이나 근육이나 힘줄 인대가 압박되지 않아 현재와 같은 증상이 나타나지 않습니다. 오히려 잘못된 스트레칭은 통증을 더 유발할 수 있으니 위와 같은 방향의 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 양반다리로 앉아있는 자세가 몸에 좋지않나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 양반다리는 고관절이나 골반 입장에서 좋지 않습니다. 양반다리 자체가 고관절 입장에서는 강하게 외회전을 시키는 자세 이므로 외회전할때 사용되는 근육들이 과긴장을 합니다. 그럼 그 밑으로 지나가는 신경까지 압박이 되어 다리쪽 신경이 압박되어 무감각이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 양반다리보다는 식탁의자에 앉아있는 자세와 같은 의자 자세가 앉아있을때는 상대적으로 몸에 긍정적입니다. 그리고 양반다리에는 무릎에도 과하게 굽히는 작용을 하게 되므로 무릎에 압박감이 증가 되며 통증이 나타날 수 있습니다. 좋지 않다고 보시면 될거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이 의심이 될 경우 마사지는 어떻게 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 거북목이 의심가거나 불펴할때는 전신적인 스트레칭을 하셔야 합니다. 전신적으로 몸을 스트레칭 및 이완 시켜줄 수 있는 국민체조를 하시고, 다음으로 천사날개 운동 이라고 거북목 , 굽은 등에 효과가 좋은 운동이 있습니다. 이 두 운동을 꾸준히 하신다면 상대적으로 목쪽에 긴장이 많이 완화될것으로 보입니다. 해보시고 괜찮으시면 그렇게 꾸준히 해주시고 안되면 정형외과 가시면 도수치료라는 치료가 있습니다. 이 치료가 전체적인 체형 검진을 해주고 그에 따른 교정까지 해주는 좋은 치료 입니다. 이쪽으로 접근해보시는것도 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다 .감사합니다.
정형외과
Q. 넘어졌는데 무릎 통증이 좀 있네요..ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 다른 정형외과를 가보시는 것이 좋을거 같습니다. CT까지 찍었는데 이상이 없다는 것은 내부적인 문제라기 보다는 외부적인 뼈의 문제일 수 있어 보입니다. 무릎 뼈정렬이 순간적으로 틀어져서 걸을때마다 뼈와 뼈끼리 간섭이 나면서 그럴 수도 있습니다. 그래서 다른 병원도 다니시면서 전에 찍었던 CT랑 엑스레이 가지고 가서 다른 방향으로 접근할 수 있는 치료를 요청하면 좋을거 같습니다. 개인적으로 볼때 무릎 쪽 근육들 풀어주고 활성화 시켜준다음에, 회복할 수 있도록 물리치료 지속적으로 받으면 좋을거 같습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 무릎에서 찬바람이 나오고 시려워서 힘들어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 질문내용만 보았을때는 무릎 쪽 신경쪽 문제 이거나 아니면 혈액순환 기능 저하로 인해서 나타나는 증상으로 보입니다. 정형외과나 신경외과 가셔서 무릎쪽에 대한 신경학적인 부분 검사 받으시고, 엑스레이 찍으셔서 뼈의 문제는 없는지 확인하신다음에 그에 따른 원인 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 보통 위와 같은 증상은 무릎 쪽 신경의 압박으로 인해 나타나거나 하체쪽의 혈액순환 장애로 인해서 이상증상이 나타날 때 발생하는 경우가 많습니다. 자세한건 병원 가셔서 진료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 오래 앉아있으면 엉밑살 부분이 아파요. 이유와 해결 방법 알고싶어요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 엉밑살 부분의 골반이 자꾸 의자에 의해 압박을 받게 되면서 근육의 타박상이나 유착이 심하게 된것으로 보입니다. 그럼 해당 근육은 잘 풀리지도 않고, 다리쪽 까지 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 해결 방법은 도수치료를 통해서 해당 부분 풀어주고 골반 뭉치지 않도록 교정해주는 방법 하나랑, 의자에 앉을때 그냥 앉지 마시고, 요즘 신소재 재질의 체중분산 방석이 있습니다. 네이버에 키워드 치면 나오는데 이런 방석을 사용하면 상대적으로 엉덩이쪽 압박이 덜 합니다. 그렇게 유지 하시는 것도 하나의 방법입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.