의자에 오래 앉아있으면 엉밑살 부분이 아파요. 이유와 해결 방법 알고싶어요.
사무직이다보니 의자에 앉아있는 시간이 깁니다.
아침에 출근해서 오전까지는 그냥 앉아있을 만한데
오후가 되면 왼쪽 엉밑살 부분이 아파서 너무 불편합니다. 근데 앉아있을 때만 아픈게 아니라 퇴근 후에 한참동안 아프다가 통증이 가라앉아요. 찌릿거리는거 갇기도 하고..이유와 해결 방법 알고싶어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
의자에 오랫동안 앉아 있다보면 엉덩이 밑 부분이 아프고 퇴근 후에도 지속되는 통증이 있으시다면 좌골 신경통이나 혹은 이상근증후근 또는 좌골의점액낭염등을 의심해 볼 수 있습니다.
오랜 시간 의자에 앉아 있으면 좌골신경이 눌리면서 엉덩이 밑에 찌릿한 통증이 발생할 수 있고 특히 허리디스크가 있으시다면 좌골신경통 증상이 더 심해질 수 있습니다. 뿐만 아니라 엉덩이 깊숙이 위치한 이상근이 뭉쳐 좌골신경을 압박하여 엉덩이 밑이 아프고 찌릿한 증상이 나타날 수도 있습니다. 의자에 오래 앉아 있으면 이상근이 단단해져서 신경을 더 눌리게 하여 통증이 발생할 수도 있습니다.
또는 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있을 때 좌골 부위에 있는 점액낭에 염증이 생겨 통증이 발생했을 가능성도 존재하며 주로 딱딱한 의자에 장시간 앉아 있는 경우 혹은 다리를 꼬는 등에 자세에서 주로 발생할 수 있습니다.
여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있고, 평소 앉는 자세의 교정 및 장시간 앉아있는 경우에는 중간중간 일어나 몸을 움직여주시거나 자세를 자주 바꿔주시는게 좋습니다.
뿐만 아니라 본인 몸 상태에 맞는 가벼운 스트레칭 및 운동등을 해시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랜 앉아 있으면 엉밑살 부분의 근육과 신경이 압박을 받아 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 잘못된 자세나 긴장된 상태가 원인일 수 있습니다. 해결방법으로는 정기적으로 일어나서 스트레칭을 하고 앉는 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다 또 적절한 높이의 의자와 쿠션을 사용하는 것도 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
엉밑살 부분의 골반이 자꾸 의자에 의해 압박을 받게 되면서 근육의 타박상이나 유착이 심하게 된것으로 보입니다. 그럼 해당 근육은 잘 풀리지도 않고, 다리쪽 까지 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 해결 방법은 도수치료를 통해서 해당 부분 풀어주고 골반 뭉치지 않도록 교정해주는 방법 하나랑, 의자에 앉을때 그냥 앉지 마시고, 요즘 신소재 재질의 체중분산 방석이 있습니다. 네이버에 키워드 치면 나오는데 이런 방석을 사용하면 상대적으로 엉덩이쪽 압박이 덜 합니다. 그렇게 유지 하시는 것도 하나의 방법입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 발생하시는 부위는 좌골이 위치하는 부위인데요, 앉아있을 때 체중을 지지하는 신체부위 입니다.
좌골부위에 압력이 장시간 가해지는 경우 자극으로 인해 통증이 발생하시는 것으로 생각되며, 예방이나 완화를 위해서는 쿠션을 사용하시거나 앉은자세를 주기적으로 변경하는 방법이 존재합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
의자에 오랫동안 앉아있으면 엉덩이쪽으로 불편함과 통증이나타난다면 근육이 너무 적어서그렇거나 혈액순환문제로인해서 나타나는증상일수있습니다 이럴때에는 평소꾸준한 운동과스트레칭이중요한데요 특히 하체근육위주로 운동과 스트레칭을해서 혈액순환을 개선하는것도 중요합니다
또 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을해서 굳어있는 몸을 풀어주는게 도움이될수있습니다
증상이 너무심하다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
좌골신경통이나 근육 불균형, 좌골점액낭염 등의 원인일 가능성이 큽니다. 특히, 잘못된 자세로 인해 좌골 신경이 압박을 받거나, 엉덩이 근육이 긴장하면서 혈류가 원활하지 않으면 찌릿한 통증이 지속될 수 있습니다. 해결 방법으로는 의자 높이를 조절해 엉덩이에 가해지는 압력을 줄이고, 1시간마다 가벼운 스트레칭이나 가볍게 걷는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 쿠션 방석 쓰는 도 도움되구요