안녕하세요. 아하의 의료분야 전문가 의사 김민성입니다.
Q. 운동할때 머리통증이 있습니다. 왜그런걸 까요 ㅠㅠ
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 운동 중에 특히 무거운 무게를 들 때 머리 통증과 어지러움을 경험하신다니 불편하실 것 같습니다. 이러한 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.첫번째로 생각할 수 있는 것은 긴장성 두통입니다. 무거운 무게를 들 때, 목과 어깨 근육이 긴장하면서 통증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 목에서부터 머리까지 통증이 이어질 수 있으며, 어지러움이나 눈의 피로감이 동반될 수 있습니다. 충분한 스트레칭과 체조는 도움이 될 수 있으며, 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다.다음으로, 혈압의 급격한 변화도 문제의 원인이 될 수 있습니다. 운동 강도가 높은 경우 혈압이 변하게 되며, 이로 인해 머리에 통증이 나타날 수 있습니다. 특히 고강도 운동을 할 때 이런 증상이 더 두드러질 수 있습니다. 운동 중 적절한 호흡을 유지하고 무리하지 않는 것이 중요하겠죠.편두통의 가능성도 배제할 수 없습니다. 기존에 편두통이 있는 경우 운동이 촉발 요인으로 작용할 수 있습니다. 편두통은 일반적으로 한쪽 머리에 통증을 유발하며, 어지러움이나 시각적인 변화도 나타날 수 있습니다. 이런 경우 생활 속에서의 스트레스 관리나 충분한 휴식이 필요할 수 있습니다.편안한 환경에서 운동을 하고, 중간에 휴식을 취하며 몸의 신호에 귀를 기울이는 것이 중요할 것입니다. 충분한 물을 마셔서 수분을 유지하는 것도 건강한 운동을 위한 좋은 습관입니다. 운동 전후의 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 일만보 걷기와 한 20분 숨차게 뛰기 중 무엇이 더 건강에 좋을까요??
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 일만보 걷기와 20분간 숨차게 뛰는 것 중 어느 것이 건강에 더 좋은지에 대해 이야기해볼게요. 걷기와 뛰기는 모두 신체 건강에 매우 유익한 운동입니다. 매일 일만보를 걷는 것은 심혈관 건강을 증진시키고, 체중 관리에도 도움이 되며, 기분을 좋게 하는데도 효과적이에요. 걷기는 관절에 무리가 가지 않으면서도 지속적으로 운동할 수 있는 좋은 방법이죠. 특히 천천히 꾸준히 걷는 것은 심폐 기능을 향상시키고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 반면, 20분 동안 숨이 차도록 뛰는 것은 더 높은 강도의 운동으로, 심박수를 빠르게 높이고 심폐 지구력을 향상시킵니다. 이런 고강도 운동은 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중 감량이나 근지구력 향상에도 효과적입니다. 또한, 대사율을 높여 운동 후에도 한동안 칼로리 소비가 지속된다는 장점도 있죠.결국 무엇이 더 건강에 좋은지는 질문자분의 현재 건강 상태와 운동 목표에 따라 달라질 수 있어요. 만약 관절에 부담이 있거나 운동에 익숙하지 않다면 걷기가 더 적합할 수 있고, 체력 향상과 체중 감량을 목표로 한다면 뛰기 같은 고강도 운동이 더 적합할 수 있습니다. 자신에게 맞는 운동을 선택하여 지속적으로 실천하는 것이 가장 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 낙상 후 3주 넘게 심한 통증이 있습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어머님께서 낙상 후 심한 통증으로 고생하고 계시군요. 꽤 걱정되시겠어요. 우선, 근육통이 심할 때는 통증이 오래 지속될 수 있습니다. 특히나 나이가 있으신 분들은 회복 속도가 느릴 수 있어서 통증이 더 길어질 수 있습니다. 근육의 염좌라 하더라도 심한 경우에는 움직임이 어려울 정도로 아플 수 있으니, 이 점 이해하시면 좋겠습니다.두 번째로, 미세골절의 경우 일반적인 검사에서 발견되지 않을 수 있습니다. 그러나 미세골절이 의심되더라도 대부분 안정적인 자세를 유지하며 통증이 가라앉기를 기다립니다. 앉아있을 때 통증이 더 심해진다면, 가능하면 불편하지 않은 자세를 취하시고, 통증이 지속되면 병원에서 추가적인 평가가 필요할 수 있습니다. 어머님의 상태가 좋아지지 않으면, 병원을 다시 방문하여 추가적인 검사를 받으시는 것도 고려해보셔야 할 것 같습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 항문 치열은 약으로 식이요법으로 치료??
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문자분의 상황을 잘 이해했습니다. 항문 치열로 인한 통증과 출혈은 확실히 불편하고 걱정스러운 문제일 수 있습니다. 치료 방법에 대해 고민하고 계시네요.항문 치열은 일반적으로 보존적 치료로 시작됩니다. 보존적 치료에는 변비를 예방하기 위해 식이 섬유를 충분히 섭취하고 수분을 충분히 마시는 것이 포함됩니다. 불용성 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고 물을 많이 마시면 대변이 부드러워지고, 배변 시 통증과 출혈을 줄일 수 있습니다. 또한, 따뜻한 물에 좌욕을 하면 항문 주위의 근육이 이완되어 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.하지만 이러한 방법으로도 증상이 나아지지 않거나 심한 경우에는 병원에서 처방한 약물을 사용하는 것이 필요할 수 있습니다. 병원의 처방약은 염증을 줄이고 상처 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약물은 꾸준히 사용해야 효과를 볼 수 있지만, 질문자분이 말씀하신 것처럼 약물을 끊고 나면 증상이 다시 나타날 수 있어요. 따라서 지속적인 관리가 핵심입니다.약물 치료와 식이 요법을 병행하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다. 특히, 생활 습관의 변화를 통해 장기적으로 증상을 관리할 수 있죠. 지속적인 약물 복용 여부는 증상의 경중과 재발 여부에 따라 조절할 수 있으며, 이 과정에서 전문의와의 상담을 통해 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 기능성 소화불량 일까요? 1달째 증상이 있습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.질문자분의 불편함이 계속되어 여러 병원을 방문하며 다양한 검사를 받았다는 점이 이해됩니다. 현재 상황을 종합해 보면, 상복부 통증과 불쾌감으로 시작된 문제가 지속되고 있으며, 위염과 역류성 식도염에 대한 약물 치료로 통증은 호전되었지만 불쾌감은 여전히 남아있다고 하셨군요. 초음파와 엑스레이 검사를 통해 주요 장기에 특별한 이상은 발견되지 않았고, 체중도 큰 변동 없이 유지 중이신 것으로 보입니다. 이러한 증상은 기능성 소화불량의 가능성을 생각해볼 수 있습니다. 기능성 소화불량은 구조적인 문제가 발견되지 않는데도 소화기 관련 증상이 나타나는 경우를 말합니다. 이런 경우에는 스트레스 관리, 식습관 개선, 그리고 꾸준한 치료가 도움이 될 수 있어요. 또한, 한방 치료에 대해 언급하셨던데, 이는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 소화기능을 개선하거나 긴장을 완화하는 한의학 접근 방식이 도움이 될 수 있어요. 다만, 개인에 따라 반응이 다를 수 있으니 시도해보는 것도 한 방법이겠지요.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.