안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 전거근을 자극해주는 스트레칭은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨뼈의 움직에 관여하는 전거근에 자극을 주기 위해서는 팔을 앞으로 쭉 뻗어 벽에 기대고 몸을 앞으로 숙이는 스트레칭을 해보시는게 좋으며 또는 손을 바닥에 대고 팔로 바닥을 푸쉬업하듯이 쭉 밀어서 등이 더 튀어나오게 하셨다가 어깨를 쪼였다가 하면서 움직여서 풀어주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 자세교정에 좋은 건강상식 같은 게 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 자세가 안좋다는 말을 많이 듣는 편이시고 어떻게 교정해야 할지 막막하고 장시간 앉아 있는 직업이라면 먼저 평소 자세와 습관등을 교정해주시는게 좋습니다.의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어서 허리를 곧게 펴고 앉아 주시는게 좋으며 등받이에 허리 전체가 닿게 앉아 주시면 좋을 것 같습니다. 또한 무릎은 90도 구부러질 수 있는 높이로 의자 높이를 조절해주시고 화면 같은 경우 눈 높이에 맞춰 주시면 좋을 것 같습니다.또한 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 좋지 못합니다. 자주자주 자리에서 일어나 기지개를 펴주시고 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 진돗개랑 부딪혔는데 병원가봐야할까요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 오후에 키우던 진돗개가 뛰어와서 다리를 다쳤고 부딪힌 쪽 종아리가 뛸때나 걸을때 뒷꿈치 부분이 살짝 아프고 걷거나 뛰지 못할 정도는 아니라면 타박상일 가능성이 높으며 관절이나 연부조직에 충격이 가해져서 염증 반응으로 인해서 통증이 있는 것으로 생각됩니다. 대부분의 타박상 같은 경우 1주일 정도면 많이 통증이 완화되며 만약 1주일이 지나도 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎 꿇고 있는 자세가 좋지 않은 자세인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 꿇고 앉아 있는 자세 같은 경우 무릎 관절이 과도하게 꺾이면서 무릎 관절이나 주변 근육과 인대에 무리한 부담을 주게 되어 혈액순환이 방해가 되면서 문제를 발생 시킬 수 있기에 되도록이면 피해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목 통증 있는데 테이핑만 해도 상관없나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2주 전에 배드민턴 중에 발목을 접질리셨고 여전히 걸을 때도 운동할때도 통증이 지속되고 있다면 단순 염좌일 가능성보다는 인대의 손상이나 불안정성이 생겼을 가능성이 높습니다.테이핑은 단기적으로 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있지만 근본적인 치료는 아니므로 2주 이상 통증이 지속되고 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~