안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 평소 무릎이 자꾸 아픈 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쪼그려 앉았다가 일어날 때 그리고 걸어다닐 때 무릎에 통증이 있고 무릎 안쪽 뼈를 꾹 눌러봐도 욱신거리고 한다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.무릎 안쪽 아래쪽이 아프고 눌렀을 때 통증이 있다면 거위발건염을 의심해 볼 수 있고 거위발건염 같은 경우 쪼그려 앉기 및 계단 오르 내리기 장시간 걷기 시 통증이 발생할 수 있습니다.또는 내측 반월상연골의 손상을 의심해 볼 수도 있으며 쪼르겨 앉거나 비틀 때 안쪽 무릎에 통증이 발생할 수 있습니다.또한 무릎 내측 관절염 초기증상일 수 있고 체중이 많이 나간다면 쉽게 발생할 수 있습니다.과체중이시라면 적절한 체중 관리가 중요하며 허벅지 근육의 강화 운동을 통해 무릎에 부담을 덜어주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 승모근이 계속 뭉치고 딱딱할 때 대처법
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주 6일 근무로 인해서 지속적으로 근육을 사용하면서 승모근이 엄청 딱딱해지고 뭉쳐 있다면 반복적인 작업 및 잘못된 자세 등으로 인해서 승모근이 뭉쳤을 가능성이 높습니다.평소 자세와 습관등의 교정이 필요할 것으로 생각되며 스트레칭은 기본적으로 해주시는게 좋으며 추가적으로 따듯한 찜질을 통해 근육을 이완 시켜주시고 가벼운 마사지등을 해주시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.뿐만 아니라 일하는 중간중간 몸을 움직여주시고 스트레칭을 해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 내가 현재 겪고 있는 증상 (구체적 진술)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.진술해주신 내용을 종합하면 단순한 골절과 힘줄 손상이 아닌 것으로 판단되며 심각한 문제일 가능성도 높기 때문에 응급실에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 응급실에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목을 접질러서 퉁퉁부었는데 학원은 쉬어야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지하철 계단에서 발목을 접질렸고 부어 있고 붕대 없이는 걷기 힘든 상태라면 발목의 염좌 가능성이 높고 심한 경우 인대의 손상일 수도 있습니다. 지금 바로 할 수 있는 응급처치로는 최대한 발목을 사용하지 않고 휴식을 취해주시는게 좋으며 손상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 10~15분씩 하루에 3~4회정도 해주시는게 좋습니다. 또한 붓기 및 염증 완화를 위해 압박붕대를 통한 압박 및 발목을 심장보다 높게 올려 부종을 완화시켜주시는게 좋습니다.그렇지만 붓기가 점점 심해지거나 걷기가 힘들고 통증이 심하고 멍이 크게 들거나 피부색이 변할 경우 병원에 방문하시어 상태 체크 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 슬와근 통증 회복 후 운동을 어떻게 시작하나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬와근 통증 후 한 달 쉬셨다면 다시 달리기 시작할 때는 천천히 단계적으로 복귀하는게 가장 중요할 것으로 생각됩니다.처음 부터 달리기를 다시 시작하지말고 점진적으로 처음에는 빠른 걷기 부터 시작하여 무릎 뒤 근육을 부드럽게 자극하고 근력을 천천히 회복시켜 주신 이후에 가벼운 스트레칭 및 근력운동을 병행해보시면 좋을 것 같습니다.또한 걷기에 통증이 없고 괜찮으면 뛰고 걷기를 반복하는 식으로 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있으며 일주일에 한 두번 달리기를 하며 무릎 상태를 체크해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~