안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 더위먹은걸까요?????????
안녕하세요.혹시 두통은 없으신가요? 열감은요?요즘 너무 일교차가 심하고하루가 다르게 날씨의 습도와 온도가 다르다 보니 아이, 어른 누구할 것 없이 다들 힘들어하는 것 같습니다.이런 날씨의 체력이 부족하거나, 진짜 더위를 먹어서 그럴 수도 있을 것 같습니다.자신의 몸을 잘 살펴서 혹시 너무 심하고 어지럽고, 두통 등이 있으면 병원에 가시는 것을 추천드립니다.또한, 건강 잘 챙기고 , 음식 섭취 잘하고, 건강기능식품의 섭취를 통해서 건강한 몸을 유지하는 것도 필요합니다.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 자세교정하면 키가 진짜 커지나요??
안녕하세요. 자세를 교정하면 키가 커진다는 말이 있습니다.이는 키가 자란다기 보다는 기존에 틀어진 자세로 인해서 신체가 변형된 것이 교정으로 인해서 바로 잡아주는 효과라고 보실 수 있습니다.가령, 허리를 매번 굽히고 다니는 사람은 자신의 실제 키보다 조금 작습니다.그래서, 허리를 피고 자세를 교정하면 허리가 똑바로 바로 잡혀서 키가 조금 커지게 됩니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 라면을 건강하게 먹는 방법 있을까요??
안녕하세요. 라면을 먹을 때 그나마 건강하게 먹을 수 있는 방법은 라면 스프를 반만 넣고 먹거나, 국물을 먹지 않거나 하는 방법입니다. 이는 나트륨의 함량을 줄여주기 때문입니다.면의 경우 한번 데치면 좋습니다. 그러면 지방성분을 조금 줄일 수 있습니다.추가로, 계란과 야채를 넣으면 영양학적 균형이 잡힌 라면을 섭취하실 수 있습니다.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 김치가 익으면 유산균이 전혀 없는상태가 되나요?
안녕하세요.김치가 어느 정도 익기 시작하면 유산균이 점점 감소합니다.특히, 말씀하신 몇년 묵으면 유산균이 있기는 하지만 거의 미미한 상태가 됩니다.이는 김치라는 환경의 변화로 인해서 유산균이 잘 살지 못하는 환경이 되었다고 보시면 됩니다.마치 지하철에 사람이 너무 너무 많이 받으면 스트레스를 받는 것처럼한정된 공간 속에서 유산균의 성장은 정해져 있으며 이를 초과하면 사멸하게 됩니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 하루에 2리터 이상 마셔야 한다는데 어떻게 마시는게 좋은가요?
안녕하세요. 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다한번에 많이 마시면 전해질의 균형이 깨져서 좋지 않습니다.어떤 분은 포스트잇에 1~8까지 써놓고한잔 마실 때마다 표시하는 분도 있습니다.(컵 1잔에 250 mL 정도입니다.)어떤 분은 빈 페트병(2 L) 담아서 거기에 가득채우고, 하루 동안 다 마십니다.방법은 다양한 것 같습니다. 골자는 조금씩 나눠서 마셔야한다 입니다.