안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
Q. 다이어트할때 기립성 저혈압이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 답변을 드리기에는 조금 늦은 걸까요?제 지인 중에서 다이어트로 인해서 기립성 저혈압으로 쓰러지신 분을 본적이 있습니다. 조금 급하실 수도 있겠지만, 일반식과 운동을 하면서 천천히 빼실 것을 추천드립니다.자칫 잘못하면 정말 몸 버려서 돌이킬 수 없게 됩니다.감사합니다.
Q. 아침에 바나나를 먹으면 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 아침 바나나 1개는 좋은 습관입니다.바나나에 의한 빠른 에너지원 제공이 될 수 있습니다또한, 위에 부담이 적고 소화가 잘되어 섭취하기 용이 합니다.식이섬유가 풍부하기 때문에 장건강 및 변비예방 등에 도움이 됩니다.따라서, 아침 바나나 1개는 좋은 습관입니다.추가로, 바나나 외에 계란 등과 함께 먹으면 더더욱 좋은 식품 배합입니다.감사합니다.
Q. 아침에 계란먹고나서 아메리카노 한잔 마시는 것도 괜찮나요?
안녕하세요. 계란 먹고 아메리카노 한잔은 공복의 아메리카노 한잔에 비해 부작용을 줄일 수 있습니다.계란 단백질로 인해서 위산 자극이 줄어들 수 있으며, 카페인의 흡수 속도도 줄어들어 자극이 덜하게 됩니다.또한, 단백질 섭취로 인해 혈당 증가와 포만감 유지에도 도움을 받을 수 있습니다.다만, 아메리카노를 마시고 계란을 먹는 것보다는 계란을 먼저 먹고 아메리카노를 마시는 것이 좋습니다.감사합니다.
Q. 과자를 많이 먹어도 당뇨병에 걸릴 수 있나요??
안녕하세요. 과자에는 설탕과 정제된 탄수화물이 다량 함유되어 있습니다.그 외에 포화지방도 많습니다.마지막으로 포만감은 적은 반면 칼로리가 높습니다.즉, 쉽게 고칼로리를 섭취하기에 비만이 유도될 수 있으며 비만은 당뇨와 뗄 수 없는 관계 입니다.설탕과 정제된 탄수화물은 혈당 피크를 만들기 때문에 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병을 유도합니다.궁극적으로 과자의 섭취는 당뇨에 매우 취약한 식품입니다.감사합니다.
Q. 여름철 입맛없고 배도 안고픈데 영양식 모가 좋을까요?
안녕하세요. 몇가지 메뉴 공유드립니다.1) 그릭요거트+과일+견과류장 건강과 단백질, 식이섬유 등을 챙길 수 있습니다.2) 미숫가루+두류식이섬유, 단백질을 챙길 수 있어요3) 연두부+간장/들기름+참깨 또는 김쉽게 섭취가 가능하고 단백질 보충용으로 좋습니다.4) 콩국수차게 섭취가 가능하고 단백질 보충으로도 좋습니다. 그 외에 최근에는 균형식 음료가 시중에 다량으로 나와 있어서 이것들을 구매해서 섭취해도 무방합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.