안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
Q. 체중감량을 더 하고싶은데 정체기 왔어용....
안녕하세요.너무 좋은 성과 달성하신 것 같습니다.축하드립니다.더욱 꾸준하게 하실 것을 추천드립니다.건강하게 빠지는 것이라면 한번에 쭉 쭉 빠지는 것이 아니라 일부 계단 형식으로 빠지는 것이 맞습니다.일정 부분 "정체기"에 들어섰다고 보시면 됩니다.조금 팁을 드리면유산소운동에 추가로 근력운동을 하시는 것을 추천드립니다.근력운동을 하면 근육량이 증가해서 기초대사량이 증가하여 체중 감소효과가 훨씬 우수합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
Q. 속느릅나무 껍질차는 어떤효능이 있을까요?
안녕하세요. 속느릅나무의 대표 효능으로는 위장 건강 개선이 있습니다.그 외에 항산화, 항염등이 있습니다.일반적으로 속느릅나무에 대해서 안전한 부분이 있으나 그렇지 않은 부분이 있습니다.현재, 식약처의 식품 가능한 원료 목록에도 "제한적"으로 사용 가능합니다.("제한적": 식품에서 50%이하로 첨가해야함_일부 독성과 연관성이 있음)따라서, 식수대용으로 과다 섭취하는 것은 피하거나 섭취를 하지 않는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 아침에 바나나를 먹으면 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 아침 바나나 1개는 좋은 습관입니다.바나나에 의한 빠른 에너지원 제공이 될 수 있습니다또한, 위에 부담이 적고 소화가 잘되어 섭취하기 용이 합니다.식이섬유가 풍부하기 때문에 장건강 및 변비예방 등에 도움이 됩니다.따라서, 아침 바나나 1개는 좋은 습관입니다.추가로, 바나나 외에 계란 등과 함께 먹으면 더더욱 좋은 식품 배합입니다.감사합니다.
Q. 아침에 계란먹고나서 아메리카노 한잔 마시는 것도 괜찮나요?
안녕하세요. 계란 먹고 아메리카노 한잔은 공복의 아메리카노 한잔에 비해 부작용을 줄일 수 있습니다.계란 단백질로 인해서 위산 자극이 줄어들 수 있으며, 카페인의 흡수 속도도 줄어들어 자극이 덜하게 됩니다.또한, 단백질 섭취로 인해 혈당 증가와 포만감 유지에도 도움을 받을 수 있습니다.다만, 아메리카노를 마시고 계란을 먹는 것보다는 계란을 먼저 먹고 아메리카노를 마시는 것이 좋습니다.감사합니다.
Q. 과자를 많이 먹어도 당뇨병에 걸릴 수 있나요??
안녕하세요. 과자에는 설탕과 정제된 탄수화물이 다량 함유되어 있습니다.그 외에 포화지방도 많습니다.마지막으로 포만감은 적은 반면 칼로리가 높습니다.즉, 쉽게 고칼로리를 섭취하기에 비만이 유도될 수 있으며 비만은 당뇨와 뗄 수 없는 관계 입니다.설탕과 정제된 탄수화물은 혈당 피크를 만들기 때문에 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병을 유도합니다.궁극적으로 과자의 섭취는 당뇨에 매우 취약한 식품입니다.감사합니다.