안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
Q. 다음주 화요일 까지 살을 3키로 정도 빼야 합니다
안녕하세요. 단시간에 3키로를 뺴는 것은 정말 어려운 일입니다.아마 금식을 해도 3키로 빼는 것은 쉽지 않습니다.금식을 하고 운동을 하여 3키로 뺄 수는 있겠으나먹는 순간 바로 다시 체중이 증가할 것입니다.또한, 영양의 측면에서도 정말 권해드리고 싶지 않은 부분입니다.현재로써는 최소량만 섭취하고 운동하는 것을 추천드립니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
Q. 다이어트를 해야되는데 술은 어떻게 조절해서 먹어야 되는지 궁금 합니다.
안녕하세요. 술을 끊는 것이 가장 좋지만 현실적으로 힘들 수 있습니다.1) 술을 천천히 줄인다. 한달에 1병씩 줄이거나 마시는 횟수를 줄이는 것도 방법입니다.2) 술 대시 할 수 있는 취미를 찾습니다. 운동, 등산 등등입니다. 그러나 결국 다이어트를 위해서 술을 제어하는 것은 바람직하지만 그만큼 고통과 고난이 수반될 수 있습니다.힘드실 수 있겠으나 꼭 성공하실 것을 기원합니다.감사합니다.
Q. 여름철 왜땀이많이나는이유가멀까요?
안녕하세요여름철에 땀이 많이 나는 이유는 기온과 습도가 높아서 체온 조절일 가능성이 높습니다.다만, 밤에 특히 머리에만 땀이 나는 증상은 단순한 더위 이상으로 다른 건강신호일 수도 있습니다.가장 의심해볼 만한 것이 호르몬의 변화입니다.나이와 함께 여성인 동시에 나타날 수 있는 증상으로 폐경기를 예로 들 수 있습니다.이는 호르몬의 변화로 인한 발한, 열감, 불면 등으로부터 기인됩니다.따라서 가장 추천드리고 싶은 것은 병원에서 호르몬 검사 등을 진행해보시는 것이 바람직합니다.감사합니다.
Q. 여름에는 식중독이 자주 발생이 된다고 하는데요 세균이 증식하기 좋은 온도는 어느정도 인가요
안녕하세요. 식중독 균을 포함한 세균들은 보통 30~40도에서 가장 활발하게 증식합니다.그렇지만 그 이상이 되면 죽게 됩니다.따라서, 요즘 같은 날씨에는 조심해야합니다.쉽게 균에 의한 오염이 일어나고 식중독에 걸릴 수 있습니다.중요한 것은 관리입니다.남기는 것 없이 다 먹는 것이 중요하며남기더라도 냉장고에 넣고, 섭취 전에 꼭 고온에서 한번 조리하는 것을 추천드립니다.감사합니다.
Q. 대장 내시경 직후에는 어떻게 먹어야지 안전하게 먹는 것이 되나요?
안녕하세요. 대장내시경이 끝나면 금식을 했기 때문에 위와 장이 민감해진 상태입니다.따라서, 소화에 부담이 적은 음식이 좋습니다.미음과 죽은 첫 1~2끼 정도면 충분합니다.그 외에 으깬 감자나 당근, 계란찜도 섭취하실 수 있습니다.섬유질이 없는 순두부 같은 것도 도움이 됩니다.처음에는 소량을 섭취횟수를 늘리고, 점점 양을 늘리고 섭취 횟수를 줄이면 됩니다.매운것, 기름진것, 견과류, 날 것등은 피하시는 것이 좋습니다.감사합니다.