몸에 기력이 빠지면 어떤 증상이 오나요?
안녕하세요.
제가 야간 근무를 하고 있어서 낮에는 쉬지만 푹 쉬는 편은 아니고 자는 시간도 5시정도 잘까 말까 할 정도로 짧은 편인데요
몇년이 반복되니까 기력이 빠진듯이 몸에 힘이 없어요 .
사람이 기력이 빠지면 어떤 증상이 나오나요?
안녕하세요.
사람마다 다르겠지만 대표적으로 다음과 같습니다.
1) 신체: 피로함이 매우 높습니다. 움직이기가 싫고, 무엇을 하던 눕고 싶습니다. 가끔은 근육통과 두통이 동반하기 하기도 합니다.
2) 정신: 무기력증이 가장 큽니다. 그리고 만사가 귀찮고 짜증이 납니다. 이럴 때 가장 큰 증상 중에 하나는 핸드폰이나 티비로 계속 영상시청을 하는 것입니다. 가장 쉽지요.
운동, 식단관리, 수면 조절 등을 통해서 관리하는 것이 좋습니다.
또한, 여행 등을 통해 refresh를 하면 도움이 됩니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
몸과 마음의 에너지가 고갈된 상태시군요.
이런경우 보통 증상은 전신 피로감, 권태감, 무기력감으로 아무리 쉬어도 개운하지 않으며 몸이 축 늘어진 느낌이죠.
집중력이 떨어지니 사소한 일에도 실수는 잘아지고, 기억력 감퇴, 사고가 느려지는 증상도 동반됩니다. 그리고 면역력이 저하되니 감기에 쉽게 걸리거나 소화장애, 잦은 두통, 근육통 같이 신체 증상으로 이어져요.
정서적으로는 의욕은 줄고 쉽게 짜증과 우울감이 올라오는 특징도 있습니다.
특히 야간 근무과 불규칙한 수면 패턴은 생체 리듬을 깨뜨리니 이런 증상을 심화 시켜서 일정한 수면 환경 조성, 영양 보충, 가벼운 운동과 같은 생활습관 관리가 회복에는 중요하답니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기력이 빠지면 만성적인 피로감이 느껴지고, 작은 활동에도 쉽게 지칩니다. 집중력이 떨어지고 머리가 멍해지며, 일상적인 일에도 의욕이 감소합니다. 또한 면역력이 약해져 감기나 잔병치레가 잦아질 수 있으므로 유의해야합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
기력이 떨어지면 만성피료, 무기력, 집중력 저하, 두통, 어지럼증, 면역저하 ,수면장애 등이 나타날수 있답니다.
야간근무 지속 시 규칙적 수면, 여양, 운동, 검진으로 원을을 파악하는것을 추천 드려요