안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
Q. 건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높은데, 어떻게 관리해야 할까요?
안녕하세요.평소에 식단과 운동 관리를 하셔야합니다.식단의 경우, 현미, 잡곡밥, 견과류, 채소류 위주로 섭취하고 지방이 많은 식품(기름이 많은 식품 등)은 제외해야합니다. 운동의 경우, 유산소 운동이 지방을 제거하기에 좋기에 달리기 조깅 등을 추천드립니다.그 외에, 콜레스테롤 관련한 건강기능식품 섭취도 도움이 될 것으로 판단됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
Q. 건강보조식품 꾸준히 섭취하면 정말 효과가 있을까요?
안녕하세요건강기능식품에서 기능성 부분에 대한 것을 영어로 하면 "may"가 들어갑니다.이는 있을 수도 있고, 없을 수도 있습니다.약이 아니기 때문이지요.따라서, 개인마다 느끼는 효과가 다릅니다.효과를 전혀 못보는 경우도 많습니다.만약 섭취량이 많아지면 효과가 있을 겁니다. 다만, 이 경우에는 "안전성"을 보장할 수 없습니다.약의 경우는 일부 안전성을 확보하지 못하더라도, 치료의 효과가 나면 괜찮습니다.반면 건강기능식품은 약이 아니라 식품이기 때문에 효과 보다는 "안전성"이 우선시 되어야 합니다.따라서, 효과가 있을 수도 있고, 없을 수도 있다는 점 반드시 인지 해야합니다.감사합니다.
Q. 오늘 저녁 메뉴로 탕 종류 괜찮을까요? 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 질문자님께서 사시는 지역을 몰라서 맛집은 조금 어렵습니다.탕으로는 저는 매운탕이 좋을 듯 합니다.시원하고, 고기가 없어서 그런지는 몰라도 깔끔합니다.추가로, 혼밥하신다고 하시면 매운탕은 좀 많을 수 있으니, 수제비나 칼국수 추천드립니다.또한, 매콤 짠 음식이라면 짬뽕도 나쁘지 않은 것 같습니다.감사합니다.
Q. 배낭여행 준비물, 꼭 필요한 상비약 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 가장 기본적인 것을 챙기면 될 것 같습니다.감기약(종합), 설사약, 배탈약, 그리고 연고(피부_상처), 밴드 등입니다.일반적으로 PTP로 된..즉 낱개로 되어있는것 구비하셔서 가시면 됩니다.다이소에 약통 3000원짜리 있습니다. 그거 구매하셔서 보관하고수화물로 붙이셔도 무방합니다.어느지역이냐에 따라 다른데, 태양이 뜨거운 곳은 UV크림을 잘 바르시면 더 낫습니다.예방하는 방법도 중요하니 꼭 예방하는 방법도 숙지하셔서 자신의 건강을 살피시기를 바랍니다. 감사합니다.
Q. 홈트하면서 다이어트 영양제 같이 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 홈트하면서 건강기능식품을 섭취해도 괜찮습니다.특히, 체지방 감소 또는 체지방 조절에 도움을 줄 수 있음의 기능성들을 제시하는 건강기능식품의 경우에는 임상 시에 운동의 양을 조절하기도 합니다.건강기능식품의 섭취시, 제시되어 있는 양을 섭취하고, 섭취방법만 잘 지키면 크게 문제 없습니다. 감사합니다.