건강관리
우리몸에 펙틴이란성분이 장기능에 좋다구 하는데요.
우리가 먹는 다양한음식에 다양한 영양소가 있는데요. 이중 펙틴이라는 성분이 장기능개선에 좋다구 하는데 어떤과일이나 음식에 많이 들어있는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
펙틴은 수용성 식이섬유의 일종으로, 주로 과일의 세포벽에 풍부하게 존재합니다 이러한 펙틴은 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하고, 유해균의 증식을 억제하는데 도움을 줍니다. 또한, 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 만들고 변비를 예방하는데 효과적입니다. 펙틴은 사과, 감귤류(오렌지, 자몽), 배, 딸기, 복숭아 등에 특히 많이 들어있으며, 이 외에도 당근이나 양배추 같은 채소에도 일부 포함되어 있습니다. 이러한 식품들을 꾸준히 섭취하면 장 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
펙틴은 수용성 식이섬유로 장내 유익균을 늘리고 배변을 부드럽게 해 장 기능 개선에 도움을 줄수 있답니다.
사과, 감귤, 자몽, 배 자두, 베리류 등 특히 풍부하답니다.
1명 평가안녕하세요.
펙틴은 탄수화물 중에서 수용성식이섬유에 속하는 성분입니다.
펙틴은 수용성식이섬유기이 때문에 물에 잘 녹고, 젤을 형성하기 때문에 장내 유산균 증식 등에 도움이 됩니다.
장내 유익균 증식에도 도움이 됩니다.
보통은 과일에 많이 들어있으며, 특히 껍질에 많습니다.
펙틴이 많이 들어있는 과일로는 대표적으로 "사과"가 있습니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.