꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 도토리묵도 살이 찌는 음식인건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.도토리묵의 칼로리는 100g 기준으로 약44kcal 정도로 매우 낮은 편이며. 식사 대용으로 활용할 수 있는 대표적인 저 칼로리 식품 중 하나입니다. 또한 포만감을 오래 지속시켜 다이어트를 하는 동안 공복감을 줄이고 과식을 방지하는 데 효과적입니다.
식습관·식이요법
Q. 축농증에 좋은 음식이 있나요????
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대추는 코점막을 강하게 만들고. 면역력을 강화시키는 효능이 있습니다. 콧물을 멎게 해주면서 장을 따뜻하게 할 수 있는 기운을 가지고 있어 하루에 5~10개 정도 먹으면 좋습니다. 또한 대추를 달여서 즙으로 먹는 것도 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 중에 피해야 할 음식이 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 절대 피해야 할 음식1.설탕이 많은 건강 음료과일 쥬스. 스무디. 제로 탄산 음료 대신 생과일. 무가당 녹차. 레몬물 섭취하기.2.튀긴 음식과 가공육감자 튀김. 햄버거. 베이컨. 소시지 대신 삶은 닭가슴살. 구운 고구마. 두부 섭취.3.정제 탄수화물흰쌀. 흰빵. 국수 같은 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려서 쉽게 허기를 만들고. 다이어트 효과를 떨어 뜨립니다. 현미. 귀리. 통곡물빵을 섭취하면 좋습니다.4.견과류. 아보카도. 코코넛 오일 등 과다 섭취를 피하고 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 계절을 잃은 과일..추천부탁드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.5월. 6월에 가장 맛있고 신선한 제철 과일은. 키위. 매실. 참외. 딸기. 망고 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 수면의 질을 높이는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수면의 질을 높이는 생활습관.1.매일 같은 시간에 잠들고. 같은 시간에 기상하는 것이 중요합니다.2.적절한 낮잠 15~30분 정도의 낮잠은 집중력과 기분 개선에 도움이 됩니다.3.규칙적인 운동은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 매일 낮 동안 30~40분 정도의 유산소 운동을 추천합니다.4.침실을 최대한 어둡게 수면 환경 조성5.수면에 좋은 식품인 바나나. 유유. 견과류. 허브차를 섭취하고. 카페인 음료. 알코올. 매운 음식. 기름진 음식을 피해야 합니다.